Las flexiones de 'pseudo planchas' fortalecen sus bíceps y hombros para reales

Cómo realizar flexiones de pseudo planchas adecuadas

1. Sube a tu colchoneta con las piernas extendidas detrás de la parte superior del cuerpo. Empuja tus manos hacia el suelo junto a tu estómago y mete los dedos de los pies en el suelo.
2. Presione los codos contra las costillas, asegurándose de que sus dedos apunten hacia adelante hacia su cabeza. Las manos y los dedos de los pies deben apoyar por completo su peso corporal.
3. Apriete los muslos y apriete los músculos abdominales para permanecer en línea recta, luego empuja lentamente hacia arriba y hacia abajo. Debe sentir que todo el peso corporal se mueve en los hombros y el pecho.

Si desea comenzar con lo básico, esta es la forma correcta de hacer una flexión:

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