La memoria fotográfica no es real, pero estos 6 consejos para recordar las cosas mejor son

"La memoria funciona mejor cuando nos quedamos muy en sintonía con cualquier tarea que esté en una conversación, una clase escolar o una reunión", dice el Dr. Varonil.

2. Trabaja a tu nivel de "frustración óptima." Según el Dr. Manly, la investigación muestra que permitirse un poco (énfasis en "un poco") de frustración en realidad mejora el enfoque en la memoria. Si la tarea en cuestión se siente imposible o fácil de comer, la memoria no tiende a no pegar también. Así que comprometerse con él a un nivel que sea estimulante y un poco desafiante, permitiendo suficiente fricción para que sienta que realmente está aprendiendo.

3. Esforzarse por estar presente sin ansiedad. No hay cura para la ansiedad. Confía en mí. He empapado mi vida en Lavender Lotion y solo te lleva tan lejos. Todavía el estrés y la ansiedad pueden definitivamente nube las cosas terminadas, por lo que vale la pena tratar de administrar si es, bueno, manejable. Si tiene que practicar para una gran presentación y le está dando esos nerviosistas tradicionales de habla pública, o hay demasiada estimulación de antecedentes, pausa. Tome un SEC caliente para volver a la tierra, concéntrese en su respiración y relajarse.

4. Participar en nuevas tareas. "El cerebro prospera en la nueva estimulación, y esto aumenta el rendimiento de la memoria", dice el Dr. Varonil. La investigación lo respalda: incorporando la novedad en su rutina, ya sea un nuevo idioma o juego, fortalece las habilidades cognitivas. Entonces, el estímulo adicional para recoger una nueva clase si está trabajando en la memoria a largo plazo.

5. Reducir las distracciones. Si no fue tocado por todo el asunto de "no multitarea", aquí es una vez más. Reducir sus distracciones es crucial para retener información.

"Si desea mantener su memoria aguda para ciertas situaciones, como recordar hechos o imágenes, esfuerzarse por reducir las distracciones", dice el Dr. Varonil. "La memoria simplemente no es tan fuerte si los factores intervienen durante la consolidación de la memoria."

Dios no permita que alguien pida tu opinión sobre el nuevo Veronica Marte temporada y estás dibujando un blanco porque enviaste un mensaje de texto a lo largo de tu reloj de atracones. Para vergüenza. Ponlo en modo avión.

6. Repetición. Prácticamente el desafío de un bebé en términos de complejidad, y probablemente lo mejor que poder Haz para perforar algo en tu cabeza.

"Si quieres recordar algo, repítelo", dice el Dr. Varonil. "Ya sea que se trate de una palabra o una imagen que desea recordar, continúe repitiendo la palabra o recuerde la imagen hasta que se sienta cementada en su cerebro!"

Si quieres recordar el nombre de alguien, solo repitelo Durante el apretón de manos. Y si eso no funciona, bueno, Matt o Mike siempre es una suposición sólida.

Los hongos son mágicos cuando se trata de retener tu memoria, ¿cómo comerlos?. Y aquí está por qué compartir recuerdos con amigos es una experiencia de unión tan importante.