La gente ama la taurina por su potencial de refuerzo de ejercicio, pero es legítimo?

2. Podría ayudar a mejorar el colesterol y la prediabetes. Los estudios en animales también han demostrado que la taurina puede ayudar a reducir los niveles de colesterol al reducir los triglicéridos, pero nuevamente, tome eso con un grano de sal. Sin embargo, hay estudios en humanos que muestran que la suplementación con taurina podría reducir los síntomas del síndrome metabólico (factores de riesgo que podrían predecir la diabetes y la enfermedad cardiovascular)).

3. Es bueno para tus ojos. "Se ha descubierto que la taurina protege los ojos y repara la retina causada por el daño oxidativo y la exposición excesiva a la luz", dice Richard Firshein, DO, experto en medicina y fundador basado en la integración del Firshein. “Se encuentra una taurina baja en aquellas personas que tienen cataratas más adelante en la vida."

4. Él puede Ayuda con el rendimiento físico. Taurine es en realidad un ingrediente que se encuentra en muchos deportes y bebidas energéticas, pero el jurado aún está sobre si realmente hace la diferencia. "Cuanta más taurina en el sistema de alguien, mejores se han encontrado que sus músculos actúan y se recuperan",. Firshein dice. Shapiro está de acuerdo. "También puede ayudar a eliminar los productos de desecho que causan fatiga muscular y protege contra el daño de las células musculares", dice ella. Dr. Gundry, sin embargo, dice que no hay mucha investigación para apoyar esto. Un juicio en humanos mostró una pequeña mejora en el rendimiento deportivo para los corredores, pero dice que otros ensayos no lograron confirmar los beneficios.

5. Es bueno para la salud de tu corazón. "Existe una correlación directa entre los bajos niveles de taurina y la presión arterial alta",. Firshein dice. “Aumenta la producción de endorfina en el cerebro, lo que puede reducir el estrés y la presión arterial."Un ensayo clínico de 2016 también encontró que la suplementación con taurina disminuyó la presión arterial en individuos prehipertensivos. En Japón, las altas dosis de taurina son un tratamiento aprobado para la insuficiencia cardíaca.

Curioso sobre los suplementos que un experto recomienda? Esto es lo que dice nuestro dietista favorito:

Entonces, ¿deberías complementar con Taurine??

Puedes llenar tu taurina de proteínas animales como carne, pescado y lácteos. Pero si es un comedor a base de plantas o simplemente está interesado en el potencial de preparación cerebral o de entrenamiento de Taurine, hable con su médico, dietista u otro profesional de confianza para asegurarse de que no interfiera con las condiciones de salud que tenga o medicamentos que puede estar tomando.

Además: si está bebiendo una bebida energética que tiene taurina en ella, tenga en cuenta el contenido de cafeína, mucho la cafeína puede causar nerviosismo, afectar su ciclo de sueño y, en casos raros, causar problemas cardíacos y otras consecuencias graves para la salud.

Si usted y su médico finalmente deciden que complementar con Taurine es algo adecuado para usted, "la investigación ha demostrado que tres gramos por día de suplementación es seguro". Gundry dice. Bueno saber.

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