El 85% de los estadounidenses no comen suficiente pescado, ya que son 5 recetas saludables para vivir esa vida dietética mediterránea

5 recetas de pescado sano que fácilmente ocupan el lugar de sus carnes favoritas

1. En lugar de tacos al pastor .. Tacos de pescado a la parrilla con salsa de aguacate de fresa y crema de lima

Carne molida y carne de cerdo desmenuzada son productos básicos de llenado de tacos, pero prometo que cambiarás tu tono intercambiando pescado a la parrilla à la Hummusapien. Además, aprovecharás al máximo los productos de verano con la salsa de aguacate de fresa.

2. En lugar de pollo frito al horno .. Pescado y papas fritas crujientes

Las licitaciones de pollo sanas son la vida, pero puedes darle a Fish un tratamiento similar con esta receta de pescado y chips de bricolaje de Well+Good Council Miembro McKel Kooienga, Rd. Mucho más fácil que disputar con una freidora profunda en mi pequeña cocina, en mi opinión.

3. En lugar de pollo a ajo .. Camarones horneados

Está bien, está bien, esto es técnicamente un crustáceo, no peces. Pero: en unas vacaciones recientes a Hawaii, hice una visita al camión de camarones de Giovanni y comí los mejores camarones más al ajo que cambió mi vida. He estado soñando con eso desde entonces y gracias a darle un horno, todos podemos ahorrar en el aire y cocinar esta réplica cercana en su lugar.

4. En lugar de ensalada de pollo a la parrilla .. Ensalada de salmón, aguacate y rúcula

Cualquiera que haya comido la ensalada de tacos de pescado de Sweetgreen (yo, todos los días la semana pasada) sabe que el salmón es una proteína tan buena para la ensalada como pollo básico. Y el aguacate fresco proporciona textura y grasas saludables. Esta simple receta del hierro es una excelente opción para un almuerzo de semana laboral ocupado.

5. En lugar de un club de pollo .. Fusión de atún

The Diner Classic obtiene una actualización más saludable en Lee de la receta de Estados Unidos, que utiliza mayonesa vegana, atún enlatado capturado sostenible y queso vegano que aún ofrece un acabado deliciosamente meloso.

Esta receta te hará mirar el salmón enlatado bajo una nueva luz. Y así es como se ve un plato saludable en la dieta mediterránea mencionada anteriormente.