5 cenas gloriosamente saludables y semi-cascadas que puedes tener sobre la mesa en menos de 10 minutos

Receta: Combine las verduras de proteínas de niña orgánica ($ 5) con aderezo de verde cremoso kaari ($ 9), aguacate en rodajas, repollo púrpura rallado y cebolletas. Espolvorea las frijoles anchos crujientes ($ 25 por 24) y los frijoles negros picantes orgánicos ($ 6 por tres) en la parte superior.

Miércoles: arroz hecho bien

Debido a que está hecho con garbanzos, el arroz de Banza es rico en proteínas y fibra. Además, se cocina rápido-que funciona en su beneficio cuando estaba listo para comer, como hace dos horas. "La levadura nutricional está llena de vitamina B12 energizante, lo que le dará una buena recogida para superar el resto de la semana laboral", agrega Beckerman.

Receta: Combine Banza Rice ($ 4) con el pesto vegano Gotham Greens ($ 7) y espolvoree con levadura nutricional Bragg ($ 15 por dos) y piñones.

Jueves: Chicken Parm

Chicken Parm es una especie de versión italiana elegante de los dedos de pollo infantiles? Independientemente de si está de acuerdo o no, la mezcla del jueves de Beckerman le traerá alegría de infancia el viernes Nevada.

"Debido a que puede estar anhelando alimentos más sinceros hacia el final de una larga semana laboral, esta comida no decepcionará. Es un plato más bien vegetariano, que le proporciona coliflor fibrosa del pollo [empanado] y la vitamina C de los verdes ", dice ella.

Receta: Capa de licencias de pollo cocinadas de colgra. Servir con la mezcla de primavera orgánica de Olivia ($ 3) y la vinagreta balsámica de cocina primaria y el marinado ($ 11) en el lado.

Viernes: tacos de desayuno para la cena

El desayuno para la cena es un estado de ánimo del viernes y Beckerman se inclina con su segundo plato de la semana centrado en el tacos. "Agregar una llovizna de tahini rico de vitamina E a su lucha de huevo mejorará nutricionalmente su comida con propiedades de inflamación y que aumentan los inmune", dice Beckerman. "Las cebolletas son ricas en magnesio que reduce el estrés y el repollo púrpura proporciona antioxidantes ricas en antioxidantes a la comida que pueden ayudar a proteger contra la enfermedad crónica."

Para empacar aún más un golpe nutricional en sus tacos, agregue las verduras sobrantes de la semana a sus huevos revueltos.

Receta: Redes algunas tortillas de grano de harina de cassava de comida de Siete ($ 28 por dos paquetes de 16) con huevos revueltos de pastos criados en granjas ($ 7 por 12). Cubra tus tacos con tahini, repollo púrpura rallado, cebolletas picadas y aguacate en rodajas.

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