Nuestra comunidad de fitness en línea no puede obtener suficiente de los 10 mejores videos de entrenamiento

3. Entrenamiento central de pilates de 15 minutos

La mejor parte de Pilates es que no importa qué músculo estés trabajando, nueve de cada 10 veces, también estás involucrando tu núcleo. Entonces, para que este entrenamiento realmente se apunte a nada más que un núcleo, sabes que será bueno. Aquí, Gregor te lleva a través de grifos, salsas de tablones y más.

4. Entrenamiento de la banda de resistencia

Tordo de flexiones, los músculos de la espalda son algunos de los músculos más difíciles para trabajar sin equipo. Durante este entrenamiento dirigido por el entrenador certificado Bec Donlan, completará filas, alt-pull downs y más usando nada más que una banda de resistencia ($ 14 por un conjunto de 3).

5. Entrenamiento de ABS en el hogar de 15 minutos

Enseñado por el instructor de acondicionamiento físico certificado y fundadora de Le Sweat Charlee Atkins, este entrenamiento AB presenta dos rondas que completa dos veces. Cada ronda tiene cuatro movimientos que haces durante 40 segundos cada uno con un descanso de 10 segundos en el medio. Y no dejes que esas pesas te asusten, no se requiere equipo.

6. Entrenamiento cardiovascular de bajo impacto de 25 minutos

Ya sea que tenga problemas conjuntos o vecinos de la planta baja que no quiera molestar, este entrenamiento cardiovascular de bajo impacto se elevará su frecuencia cardíaca, no se requiere saltos. Durante este entrenamiento de 25 minutos, Atkins lo llevará a través de 16 movimientos.

7. Entrenamiento de ABS bailarín de 15 minutos

Debido a que todos amaban el primer video de ABS bailarín de Well+Good, decidimos recrear la magia con un entrenamiento de ABS de bailarín actualizado. Este tiene 15 minutos de largo, lo que significa que puedes bailar con Pryce por más del doble de tiempo que puedas con el video original.

8. Serie de tablones con sólido

Las clases de SolidCore generalmente se realizan en un megaformador, lo que las hace difíciles de recrear en casa. Sin embargo, la instructora SolidCore Triana Brown lo hace posible al guiarlo a través de este entrenamiento que se puede hacer con dos controles deslizantes ($ 20), toallas o placas de papel. Brown, quien también es el gerente senior de talento y producto de SolidCore, hará que su terremoto central de una manera que no supiera que era posible en menos de 10 minutos.

9. Entrenamiento de Tabata de 15 minutos

Durante este entrenamiento de Tabata, el entrenador Ash Wilking lo lleva a través de dos circuitos, cada uno compuesto por seis movimientos. Darás a cada movimiento todo lo que tienes 20 segundos y luego descansarás por 10. Despeja algo de espacio y ate a tus zapatillas para este entrenamiento sin equipos.

10. Entrenamiento de HIIT de cuerpo completo con pesas

Al entrar en el número 10 es este entrenamiento HIIT de cuerpo completo dirigido por el entrenador Meg Takacs. Durante este entrenamiento, harás dos rondas de seis movimientos durante 30 segundos cada uno. Si bien no necesita pesas para completar ninguno de estos movimientos, usarlos lo ayudará a aprovechar al máximo el entrenamiento. Takacs dice que puede usar Dumbells entre cinco y 15 libras. Si necesita un set, enganche este set que incluye pesos de 5, 8 y 12 libras con un soporte ($ 124).

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