El extracto de hoja de oliva es una maravilla antiinflamatoria que probablemente esté pasando por alto
Aquí está todo lo que necesita saber sobre la dieta mediterránea:
Minno explica que hay muchas formas de hacer extracto de hoja de oliva.
"Los científicos todavía están investigando diferentes métodos para la extracción que permiten la máxima potencia y pureza", dice ella. "Algunos hacen sus propios extractos empapando las hojas de oliva en un 40 por ciento o más solución de alcohol, tal vodka, durante varias semanas y luego esforzándose para crear una tintura."
Hay tres formas de obtener su solución de Ole según Charles Passler, DC, un nutricionista y entrenador de vida: en forma de suplemento, en un té o tópicamente en una crema. Una píldora, cápsula o tintura ofrece las dosis más altas de Oleuropein. Los tés, por otro lado, "son principalmente para la prevención de enfermedades porque su contenido de oleuropeina suele ser mucho más bajo que el de los suplementos", dice el Dr. Pasador; Sin embargo, dice que reemplazar su té verde con té de extracto de hoja de oliva sigue siendo beneficioso ya que tiene el doble de antioxidantes. Minno agrega que "no hay un método de consumo que se haya demostrado más efectivo que otros."Si estás lidiando con una herida, acné o piel irritada, Dr. Passler dice que una crema tópica puede ser útil.
Pero antes de comenzar los tratamientos nuevos o las rutinas de suplemento, asegúrese de consultar primero a su médico.
"Dado que se sabe que la oleuropeína reduce la presión arterial, generalmente no se recomienda para aquellos con presión arterial ya baja o para aquellos que están tomando medicamentos para reducir la presión arterial", dice Minno. "También se ha demostrado que la oleuropeína ayuda a reducir el azúcar en la sangre, por lo tanto, no se recomienda consumir si está tomando insulina u otros medicamentos para el azúcar en la sangre."
Dónde comprar extracto de hoja de oliva
Las cápsulas de extracto de hoja de oliva ahora incluyen 120 cápsulas que incluyen 6 por ciento de oleuropeina. La dosis recomendada es de una a tres cápsulas al día, así que asegúrese de consultar a su médico para obtener una recomendación personalizada.
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Para disfrutar de la hoja suelta de té de hoja de oliva, agregue una cucharadita de té por una taza de 190 ° F de agua y cubren y empérez durante ocho minutos.
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Esta crema de actitud Super Leaves Science está hecha con feuilles d'Olivier, también conocido como extracto de hoja de oliva.
Compra ahoraLos principales beneficios del extracto de hoja de oliva
1. Extracto de hojas de oliva batalla inflamación
Varios estudios realizados primero en ratones, luego humanos, han encontrado que la oleuropeina tiene grandes propiedades antiinflamatorias. Y dado que la inflamación no es responsable de la escasez de problemas de salud física y mental, este es un gran beneficio de salud.
2. Debido a sus propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a tratar la artritis
"Los estudios han demostrado que la oleuropeína puede ayudar a prevenir la artritis reumatoide (AR), y también puede ser útil para tratar el dolor y la incomodidad de la osteoartritis y la AR", dice el Dr. Pasador. Esto se debe a que OLE es antiinflamatorio y la artritis es esencialmente inflamación de las articulaciones.
3. Ole podría desempeñar un papel en la prevención del cáncer
"El antioxidante y antiinflamatorio del extracto de hoja de oliva parecen desempeñar un papel en los hallazgos de varios estudios en animales que muestran su capacidad para prevenir una amplia variedad de cánceres (seno, próstata, vejiga y piel)", dice el Dr. Pasador. Se debe hacer más investigación para determinar cómo y en qué medida OLE juega un papel en la prevención del cáncer.
4. También podría ayudar a prevenir el deterioro cognitivo
"La investigación en animales ha indicado que la oleuropeina puede ayudar a reducir la inflamación cerebral relacionada con el Alzheimer y Parkinson", dice el Dr. Pasador. Oleuropein ayuda a promover un proceso responsable de luchar contra los indicadores y las posibles causas de deterioro cognitivo.
5. Tomado regularmente, Ole puede ayudar a reducir la presión arterial
Otra forma en que el extracto de hoja de oliva aumenta su salud general es bajando su presión arterial, encontró un estudio de 2017. Una presión arterial más baja disminuye el riesgo de un evento cardiovascular, como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Fue un pequeño estudio realizado solo en hombres, pero sus resultados fueron suficientes para hacer que más investigaciones valiera la pena.
6. Es bueno para la salud del corazón
El mismo estudio encontró que OLE podría ser beneficioso cuando se trata de combatir enfermedades cardiovasculares. "Se ha demostrado que los compuestos en las hojas de oliva ayudan a prevenir la formación de placas arteriales relacionadas con ataques cardíacos y golpes", dice el Dr. Pasador.
7. Es útil para prevenir la diabetes
"Los estudios han demostrado reducciones significativas en el azúcar en sangre de colesterol LDL elevado y la hemoglobina A1C en sujetos diabéticos que toman extracto de hoja de oliva", dice el Dr. Pasador. Los productos finales de glicación avanzada son un compuesto que conduce a la diabetes. El estudio encontró que el extracto de hoja de oliva pudo prevenir la formación de este compuesto dañino.
El extracto también impacta la forma en que su cuerpo interactúa con el azúcar y controla los niveles de glucosa en el cuerpo y tiene efectos hiperglucémicos, lo que significa que evitará que su azúcar en la sangre aumente.
8. Puede aumentar tu energía
Otro compuesto beneficioso que se encuentra en el extracto de hoja de oliva es el ácido oleanólico. Este ácido interactúa con los ácidos biliares de una manera que aumenta el metabolismo, aumenta la tiroides y, en última instancia, conduce a una mayor energía, encontró un estudio de 2006.
Aprenda todo sobre los beneficios del aceite de oliva, un primo de extracto de hoja de oliva:
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