4 signos de que llevas el trabajo emocional en las relaciones

4 señales de que llevas el trabajo emocional en tu relación

Los expertos dicen que hay algunas señales de que usted es el que lleva el trabajo emocional en su relación:

1. Te sientes resentido y frustrado.

Estas emociones, DR. Durvasula dice, son "señales seguras de que cree que algo está fuera de lugar", y puede incluir cosas como preguntarse por qué su pareja nunca hace ciertas cosas.

2. Te sientes aprovechado de.

Es decir, puede parecer que si no haces algo en tu relación, nunca se hará, Dr. Durvasula dice.

3. Sientes que tu pareja no le importa tanto como deberían.

Eso podría significar sentir que su pareja no está interesada en sus sentimientos o que no están haciendo tanto esfuerzo como usted, Dr. Durvasula dice.

4. Estás emocionalmente agotado.

Solo puedes soportar el trabajo emocional en una relación durante tanto tiempo. Es por eso que Doares dice que la "fatiga y el agotamiento psicológico" son comunes cuando llevas el trabajo emocional.

Cómo cambiar la dinámica de la relación

Una vez más, soportar el trabajo emocional en una relación es agotador, y no es sostenible. Lo primero que debe suceder para cambiar las cosas, dice Doares, es descubrir qué estás haciendo y por qué. Pregúntese si se está inclinando hacia atrás para su pareja porque le preocupa que se vayan o actúen como terapeuta para su amigo porque sienten que no tienen a nadie más en el que puedan confiar?

"Tenga en claro cualquier comportamiento impulsado por el miedo", dice Doares. "Decide qué está dispuesto a asumir para avanzar sin resentimiento o que su pareja haga algo diferente. Identificar y abordar cualquier sentimiento sobre dejar ir al resto."

Si esto está sucediendo en su relación romántica, Dr. Durvasula recomienda hablar sobre el status quo y por qué no funciona. "Considere la terapia de pareja como un lugar para hacer esto", dice ella. "Pero hable de ello, y si su pareja no puede lograrlo, entonces tiene problemas más grandes en marcha."

También es importante que trabajes a través de tus propias emociones, Dr. Durvasula dice, dado que probablemente los haya estado empujando hacia abajo para cuidar emocionalmente a alguien más. Eso podría significar hablar con un amigo de confianza o incluso ir a terapia individual. "No compartir tus sentimientos sobre llevar esta carga indebida puede ser agotador en una relación", Dr. Durvasula dice. “A veces las personas tienen miedo de hablar sobre ello por temor a un final de relación, o debido a los patrones de larga data de transportar trabajo emocional que comienza en su familia de origen."

Si su pareja es receptiva sobre hacer un cambio, Doares recomienda tener un diálogo saludable sobre lo que está funcionando y no está funcionando. "Habla con tu pareja sobre lo que creen que es importante hacer para mantener la relación saludable", dice ella. “La verdad es que no verán las cosas de la misma manera que tú. Algunas cosas pueden ser más importantes para ellos; otros para ti."

Sin embargo, en última instancia, "compartir lo que necesita y quiere y hacer solicitudes de acciones específicas de su parte es la forma de cambiar las cosas", dice Doares. Usted es su mejor defensor, por lo que identificar cuáles son sus necesidades y hablar sobre ellas puede ayudar a asegurarse de no llevar más que su parte del trabajo emocional en las relaciones.

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