Ok, tmi, ¿por qué beber alcohol siempre me da diarrea??

Sin embargo, los efectos del alcohol inductoras de caca dependen de algunos factores, dice el Dr. Sonpal, además del individuo y lo que normalmente puede irritar sus intestinos. "En general, cuanto más concentrado sea el alcohol, más probabilidades tendrá de tener problemas en el baño", dice. Entonces, beber con un ABV más alto por porción, como whisky, tequila y vodka, podría contribuir a las heces sueltas posteriores a la bebida más que, por ejemplo, vino.

La composición de la bebida también puede desempeñar un papel. "Con una bebida alta como cerveza, algunos de los carbohidratos llegarán a su intestino grueso sin romperse por completo", dice el Dr. Sonpal. "Las bacterias en su intestino grueso comenzarán a convertir los carbohidratos en energía, lo que puede provocar gas, hinchazón y diarrea."Esto también puede aplicarse a los cócteles azucarados y otras bebidas furtivas.

Buscando una opción de alcohol mejor para ti? Aquí hay una guía de RD para el vino y el champán:

¿Por qué algunas personas son más propensas a esto que otras??

Una vez más, la diarrea después de beber depende de muchos factores, incluido lo que bebió una persona y cuánto. Pero Dr. Sonpal dice que generalmente las personas que beben más (y con más frecuencia) tienen más probabilidades de lidiar con este problema. "El consumo excesivo de alcohol puede dañar gravemente su tracto digestivo, lo que lleva a hechizos frecuentes de diarrea", dice. “Se ha encontrado que el consumo crónico de alcohol disminuye la capa interna protectora del estómago. Esto puede conducir a una condición severa llamada síndrome intestinal con fugas, disminuyendo la capacidad del estómago para deshacerse de las bacterias dañinas."

Las personas con problemas digestivos existentes deberían considerar limitar su consumo también, ya que el alcohol irrita el intestino y se ha asociado con peores síntomas en personas con SII.

Cómo disfrutar de su próxima hora feliz (sin arriesgar las carreras)

Primero, no olvides comer antes (y mientras) estás absorbiendo, dice el Dr. Sonpal. "Trate de comer una comida bien equilibrada con mucha fibra", dice. "Incluso si no tiene tiempo para una comida completa, tener un refrigerio simple que esté lleno de fibra puede ayudar a mejorar su hidratación."

Lo que estas comiendo mientras Estás bebiendo también puede desempeñar un papel en cómo reaccionará tu estómago al alcohol. "Evite estos alimentos al beber, ya que tienden a acelerar aún más el proceso de digestión e irritar los intestinos: comida picante, alimentos altamente sazonados, lácteos, alimentos grasosos o fritos y bebidas con cafeína", dice. Así que considere cambiar el plato de queso por papas fritas y hummus o guacamole para acompañar su copa de vino.

También es clave beber mucha agua antes, durante y después de tener alcohol para ayudar a aumentar la hidratación. (Su posible futura resaca futura le agradecerá por ello.) Una gran regla a seguir: bebe un vaso de agua entre bebidas alcohólicas para ayudar a ritmo.

Por último, después de beber, evite los alimentos problemáticos mencionados anteriormente y beba un vaso de agua completo antes de irse a dormir. Cuando te despiertes, comience la mañana con un desayuno bien equilibrado que tenga buena fibra, grasas saludables y proteínas. Esto puede ayudar a equilibrar su cuerpo y los intestinos para mantenerlo más regular en el futuro mientras repara el daño. Estarás más feliz por eso.