No, no puedes simplemente superarlo, ya que hay 6 cosas aprobadas por el psicólogos para hacer en su lugar

“Las emociones intensas pueden ser estresantes no solo para nosotros mismos, sino para quienes nos rodean. Por mucho que puedan preocuparse por nosotros, las personas solo quieren controlar su estrés ", dice el Dr. Hafeez. Y eso es parte de lo que las personas están haciendo cuando les dicen a alguien que deberían intentar "simplemente superarlo."

Bien intencionado o no, Dr. Hafeez alienta a las personas que dicen estas palabras a reconsiderar sus mensajes y, en cambio, ofrecen otros consejos más procesables para continuar. Sigue leyendo para encontrar sus seis consejos para hacer frente a situaciones difíciles y efectivamente "superarlo."

6 consejos prácticos para superarlo, según un psicólogo

1. Crear una afirmación que contrarrestará los pensamientos negativos

Las afirmaciones son declaraciones cortas que pueden ayudar a calmarlo y molestarlo en el momento presente. Para usar las afirmaciones como uno de los muchos consejos para superarlo, querrás "hablar contigo mismo de una manera que pueda avanzar en lugar de mantenerte atrapado", dice el Dr. Hafeez.

Ella sugiere un cambio de perspectiva si está teniendo dificultades para resolver sus sentimientos y aplicarlo como mantra. "En lugar de perderse en 'No puedo creer que esto me haya pasado!,'Prueba un [enfoque] más positivo, como,' Ahora puedo encontrar un nuevo camino en la vida, uno que sea bueno para mí '", dice el Dr. Hafeez.

2. Mantenga su distancia, física y emocionalmente

Esto funciona como una táctica "fuera de la vista, fuera de la mente" para mantener las preocupaciones alejadas de la persona o la circunstancia que te hace colgar. "Crear distancia física o incluso psicológica entre usted y la persona o situación puede ayudarlo a dejarlo ir ”, dice el Dr. Hafeez. "Si no tienes razón para pensarlo, procesarlo o recordarlo tanto, estarás mucho más feliz."

3. Concéntrate en ti mismo

Según el Dr. Hafeez, es crucial mirar hacia adentro cuando te preguntas cómo podrías superar algo. "Tienes que elegir abordar el dolor que estás pasando", dice el Dr. Hafeez, y agregó que dejar que las cosas se embotellen es unideal cuando intentas superar algo, porque esos sentimientos inevitablemente saldrán a la superficie.

Si lo que estás pasando te deja drenado al final de cada día, Dr. Hafeez sugiere una dosis saludable de autocuidado, que puede tomar la forma de meditar, ir a caminar, dar un diario, establecer límites, aprender a decir que no o hacer cualquier cosa que te traiga alegría y comodidad. "Cuanto más podamos implementar la autocuidado en nuestra vida cotidiana, más empoderados podemos estar a partir de él", dice el Dr. Hafeez.

4. Rodéate de personas que amas

En cuanto a los consejos para superarlo, cuales sean las dificultades, estar cerca de personas que se preocupan por ti es bastante poderoso. "Permitirnos apoyarnos en nuestros seres queridos y su apoyo es una excelente manera de evitar el aislamiento y recordarnos lo bueno de nuestras vidas", dice el Dr. Hafeez.

Pasar por tiempos difíciles a menudo puede ser solo, por lo que rodear a las personas que se preocupan por ti puede ser un recordatorio de bienvenido de que tienes el apoyo que necesitas para superar esto (y cualquier otra cosa, para el caso).

5. Permítete hablar sobre la situación

Si bien definitivamente desea crear una distancia real y metafórica entre usted y la causa raíz de su tristeza, es clave no evitar hablar de ello por completo porque también puede prestarse a las emociones completas.

"Cuando se trata de sentimientos dolorosos o una situación problemática que lo duele, es importante permitirse hablar de ello", dice el Dr. Hafeez, agregando que a veces la vergüenza dificulta que las personas sientan poder Charla al respecto."Sin embargo, hablarlo es esencial, y encontrar [un terapeuta o amigo] que sea paciente, aceptando y dispuesto a escuchar puede recorrer un largo camino", Dr. Hafeez agrega.

6. Practicar perdón

Incluso si aún no ha recibido una disculpa en la que se debe, aún puede trabajar a través de su ira y frustraciones. Puedes perdonar por ti mismo, incluso si ya no estás hablando con alguien y, para tu salud mental, es una forma sabia de proceder.

"Esperar que alguien se disculpe puede detener el proceso de dejar ir, y es posible que tenga que trabajar en su perdón", dice el Dr. Hafeez. “El perdón es vital para el proceso de curación, ya que le permite dejar ir cualquier ira, tristeza, vergüenza o culpa o cualquier otro sentimiento que pueda experimentar y comenzar a seguir adelante."

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