Las mejores clases de Kettlebell de la ciudad de Nueva York

Su entrenador personal puede haberte hecho balancear pesas rusas. Pero muchas preocupaciones de seguridad similares al temor a los pisos de estudio rayados que han mantenido los pesos fuera de las clases de acondicionamiento físico grupal, dice David Ganulin, fundador de Kettlebell Concepts y la autoridad de Kettlebell de facto del país.

Ya no. Los gimnasios y los estudios boutique en toda la ciudad de Nueva York se están dando cuenta de los beneficios de estos chicos malos nacidos en ruso y encontrando formas creativas y seguras de incorporarlos a clases divertidas y llenas de sangre.

"El Kettlebell es una herramienta muy efectiva para que alguien suene en un período de tiempo muy corto, y funciona tanto el sistema anaeróbico como aeróbico", dice Ganulin. La clave es un instructor que puede demostrar una forma adecuada, garantizar un espacio seguro y ser creativo con un trozo de hierro fundido. Nos propusimos encontrarlos. Aquí están las siete mejores clases de Kettlebell de la ciudad .. -Lisa Elaine sostuvo

Foto: Dasha Libin Anderson de Kettlebell Kickboxing

Kettlebells en el New York Sports Club

El popular entrenador Eric Salvador (quien fue certificado por los conceptos Kettlebell de Ganulin) lleva a un grupo de mujeres gravemente malas a través de una secuencia increíblemente dura de estocadas, sentadillas, ascensores muertos y más.

Me maravillé mientras limpiaban y se alteraron campanas que pesaban más de 22 libras y luego las dejaban para intervalos de burpee de ritmo rápido.

El carisma de Salvador y la lista de reproducción asesina mantienen la clase divertida, y también es un relleno sobre la forma y ofrece correcciones útiles en todo.

Y dado que esta clase forma parte del programa de entrenamiento de grupos pequeños del New York Sports Club, tanto los miembros como los no miembros pueden registrarse. www.mysportsclubs.comunicarse

TRX y Kettlebells en el estudio de Remorca Fitness

Nedra López, copropietaria del estudio de Remorca Fitness, se está volviendo conocida como la principal instructora de la ciudad. Ella tiene una habilidad especial para diseñar clases de todo el cuerpo, como esta clase de fusión Kettlebell-Trx, y para señales sin problemas. Obtiene su frecuencia cardíaca y trabaja en la parte inferior de su cuerpo durante columpios, estocadas y levantamientos muertos con la campana, y luego usa el TRX para esculpir los músculos del brazo y la espalda.

La clase tiene un ambiente discreto, especialmente porque normalmente serás uno de los 3-5 participantes (la mayoría de los cuales son madres del lado este), y López ofrece ajustes prácticos constantes para corregir la forma y la técnica. También secuencia cuidadosamente la clase para estirar los isquiotibiales y las caderas antes de recoger las 'campanas para asegurarse de tener suficiente flexibilidad y rango de movimiento para evitar lesiones.

Bonificación: te pones un monitor cardíaco de alta tecnología durante todas las clases en el estudio, por lo que, al final, podrás ver cuántas calorías quemaste y qué tan duro estabas trabajando. www.remorcafitness.comunicarse

Paso Kettlex en el Fitness Cell Collective

La campeona competitiva de Kettlebell, Lorna Kleidman, creó Kettlex Step, que es como una clase de aerobics de los años 80 en esteroides. Está creativamente coreografiado a la música, por lo que estás bajando y bajando en un elevador y agregando movimientos como estocadas y giros al ritmo, todo con una reta de renovación de 15 a 25 libras.

Luego, cuando crees que se acabó, Kleidman te lleva al suelo para tablones asesinos con ascensores y filas de Kettlebell. Terminas todo con pliometría, saltando dentro y fuera del elevador, todavía agarrando tu campana.

La clase es un entrenamiento muy difícil y por completo: sentirás que tus abdominales funcionan durante cada movimiento. La otra clase de Kleidman, la firma Kettlex, es un poco más atlética, con menos "paso." www.FitnesscellCollective.comunicarse

Entrenamiento de Kettlebell en Equinox Park Avenue

Esta puede ser la clase Kettlebell más seria de la ciudad. Steve Feinberg, el fundador de Speedball Fitness y otro protegido de Ganulin Kettlebell, es el creador e instructor. Y en su clase, nunca bajarás la campana (excepto para tomar un sorbo de agua).

Feinberg pasa una buena parte del tiempo al principio demostrando la forma y la técnica correctas, y luego hace que todos vayan con sentadillas y columpios. Los movimientos son tradicionales y difíciles, así que espere muchas limpiezas, idiotas, fragmentos y filas (y algunos moretones de primera categoría si eres un principiante).

Para distraerte del dolor, Feinberg tiene una lista de reproducción fuerte y de alta energía a la que a menudo canta sus señales, yo.mi. "Ahora balanceo al otro si-i-ide." www.equinoccio.com o www.Speedballfitness.comunicarse

Kettlebell Kickboxing

La clase Kettlebell más conocida de la ciudad está rutinariamente llena de pared a pared con el ajuste de Lululemon-Claad 20 (y muchos editores de revistas).

Están aquí para el fundador Dasha Libin Anderson, cuyo método alterna columpios y ascensas tradicionales de Kettlebell con movimientos basados ​​en artes marciales como patadas altas. Esto le da a la clase un énfasis cardiovascular más pesado que muchos de los otros.

Los ritmos de rap y baile están chocando por toda la clase, y Libin Anderson, que es un campeón de artistas marciales, interviene sus señales con historias divertidas de discotecas y flacos. Es como la noche de las chicas fuera con más sudor, y Kettlebells. www.kettlebellkickboxing.comunicarse

Kettlebell/TRX Fusion en Exceder Fitness

El patio de recreo de Upper East Side Fitness excede el fitness utiliza Kettlebells en la mayoría de sus clases grupales, y esta clase de fusión con Happy-Go-Lucky Livingston Miller no es una excepción.

El nombre, sin embargo, no comienza a describir todo lo que encontrará. Las sentadillas y columpios de Kettlebell están dispersos entre el trabajo de la parte superior del cuerpo con el TRX, los burpees de Bosu, la cuerda de salto, las rodillas altas con una bola de medicina, las flexiones, los alpinistas y más.

Es imposible aburrirse o quemarse con tanta variedad, una lista de reproducción de Rihanna y Gotye remezclada, y el aliento de Miller y la risa fácil. www.excedente.comunicarse

El método de refine

Muchas mujeres amantes de la boutique se han convertido en los beneficios de las pesas rusas en el método de refinado. Si bien no es exclusivamente una clase de Kettlebell, la fundadora de Refine, Brynn Jinnett, los presenta prominentemente en su popular entrenamiento basado en intervalos. El ex bailarín de ballet profesional y geek de ciencia deportiva jura por las 'campanas como una forma mejor y más eficiente de tonificar y entrenar.

Entonces, dependiendo de la clase y las secuencias del circuito, podrías agarrar un gran pescador de pesas en tu pecho, caer en una estocada lateral y luego volver a estar de pie con la pesa rusa. Otros circuitos cronometrados incluyen estocadas estándar con una pesa rusa en cada mano, flexiones en las pesas rusas y las sentadillas de la pesa reta.

Y todos estos se doblan en el entrenamiento, que presenta poleas ponderadas para entrenamiento de fuerza, ejercicios cardiovasculares como sprints de rodillas altas, deslizamientos para el trabajo AB y música pop para evitar que colapsen. www.refinería.comunicarse

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