Nuevo en el entrenamiento de fuerza? El entrenador de celebridades Jason Walsh dice que comenzar con * this * muchos entrenamientos semanales

Celebras como Emma Stone, Mandy Moore y Alison Brie no solo tener Bods fuertes y tonificados. Trabajan duro para ellos, al igual que el resto de nosotros, simples humanos. Aún así, tienen algunos secretos para compartir: según su entrenador Jason Walsh, fundador de Fitness Space Rise Nation, los guerreros de entrenamiento llenos de estrellas comenzaron lentamente en sus rutinas de entrenamiento de fuerza y ​​aumentaron la intensidad desde allí.

En su mayor parte, Walsh dice que sus clientes mantienen sus entrenamientos iniciales a un mínimo de solo dos días de entrenamiento de fuerza por semana, especialmente si no están acostumbrados a hacer ejercicio regularmente.

Aunque probablemente haya visto pesas pesadas de piedra en el 'gramo, ella no estaba reservando sesiones de entrenamiento ridículamente largas con Walsh desde el primer momento. En su mayor parte, Walsh dice que sus clientes mantienen sus entrenamientos iniciales a un mínimo de solo dos días de entrenamiento de fuerza por semana, especialmente si no están acostumbrados a hacer ejercicio regularmente. "Muchos de mis clientes vienen a mí antes de que tengan un proyecto la mayor parte del tiempo", dijo a Self. "Es mejor de esta manera que tratar de entrar y frustrarse o herir."

Debido a que el sobreentrenamiento cuando no ha trabajado regularmente lo pondrá en la vía rápida hacia el agotamiento, las lesiones y el dolor excesivo, Walsh se asegura de que sus clientes cumplan con sus objetivos a largo plazo al comenzar con los conceptos básicos para generar fuerza. Finalmente, se meten en los entrenamientos más duros de SUPER SUPEATY y cardio-pesados, ya se sienten cómodos.

Después de entrenar, incluso solo por un par de días a la semana!-Empezarás a notar una diferencia, agrega. "Cuando los músculos son fuertes, apoyan el sistema esquelético, y te sorprenderá cuánto más puedes sacar del condicionamiento [entrenamientos] que terminas haciendo", explicó Walsh. Oye, la ventaja de ser un jefe total en tus entrenamientos favoritos, ya sea que estén ejecutando intervalos o pilates, solo valga la pena prestar atención a los consejos expertos de Walsh?

Aquí está el movimiento de fortalecimiento del esquiador olímpico Lindsey Vonn. O conoce al entrenador que necesitas saber si quieres desarrollar una fortaleza seria.