Nunca he oído hablar del arrastre circadiano? Así es como el método puede aumentar su rutina de bienestar (más cómo hacerlo)

Si alguna vez has luchado por salir de tu neblina matutina o se sintió hambriento de bocadillos llenos de azúcar después de una noche de justo bueno Duerme, no es tu mentalidad de luster de dominio de los puestos, podría ser que tu ritmo circadiano (ya sabes, tu reloj interno te dice cuándo sentir somnoliento) no está sincronizado.

Sin embargo, no hay necesidad de pánico, porque puedes hacer algo al respecto, se llama arrastre circadiano. Suena intimidante, pero en realidad es solo exponerse al tipo de luz correcto a la hora correcta del día, para que su cuerpo pueda producir sus respuestas naturales (con sueño una vez que está oscuro y sintiéndose alerta cuando está soleado).

"Nuestros cuerpos funcionan y responden en sincronía a los patrones naturales del planeta: el sol se eleva y se establece cada día, las temporadas van y vienen, y las temperaturas, la humedad, [etc.] se perciben a través de nuestros sentidos para determinar nuestras respuestas fisiológicas". dice el Dr. Doug Steel, científico de transición con Nereroense.

Pero, la vida y la tecnología modernas han enviado a casi todos en el interior (ugh, trabajos), lo que significa que ahora controlamos cómo reproducimos estas respuestas previamente naturales, Dr. Steel dice. "Trabajamos en el interior durante el día con exposición de luz de intensidad moderada, que es de aproximadamente 100 a 1,000 veces más tenue que la luz del sol", dice.

Básicamente, la forma en que interactuamos con la luz a medida que los humanos modernos van en contra de todo lo que nuestros cuerpos están naturalmente programados para hacer.

Una vez que estamos en modo de liquidación en casa, todavía nos estamos exponiendo a la luz de 100 a 1000 veces más brillantes de lo que estaríamos expuestos si estuviéramos en la naturaleza. Básicamente, la forma en que interactuamos con la luz a medida que los humanos modernos van en contra de todo lo que nuestros cuerpos están naturalmente programados para hacer.

La solución no es solo una rutina a la hora de acostarse 30 minutos antes de sumergirte en tus sábanas. Hay dos momentos críticos del día en los que debes concentrarte: cuando te despiertes por primera vez y las últimas dos horas de la noche, Dr. Steel dice. "Si obtienes estos dos correctos, todo lo demás encaja en su lugar y te permite ajustar la iluminación durante todo el día para adaptarse a tus preferencias."(Te hace repensar la iluminación de tu oficina, eh?)

Además del arrastre circadiano (no te preocupes, hay más información!), puede agregar iluminación a su hogar que esté destinado a ayudarlo a volver a sincronizar. El espectro Brilli Well Bright fue diseñado para promover un mejor bienestar al simular los efectos del amanecer y la puesta de sol, para que su cuerpo pueda volver a responder a la luz de la forma en que estaba en su suministro, se refrescó por la mañana y somnoliento una vez Hits antes de acostarse, en lugar de tomar café por la mañana y conectarse por la noche. Si conoces la lucha, sabes que es real.

Quiero aprender aún más sobre el arrastre circadiano? Sigue desplazándote por una inmersión profunda en lo que es y cómo hacerlo.

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