Necesito motivación de entrenamiento? Solo consigue un perro, según la investigación

En la era de "Si no estuvieras instantamando tu entrenamiento, ¿realmente cuenta??"La condición física puede sentirse como una propuesta de todo o nada, pero no debería. Junto con Michelob Ultra-la cerveza ligera de nivel siguiente que quiere eliminar el estrés de mantenerse en forma, está explorando formas de estar activo que realmente disfrutará. Porque estar sano no requiere que el estado físico sea toda tu vida, solo una (divertida) parte de ella.

El amigo de entrenamiento ideal es alguien que te apoya incondicionalmente, que siempre mira el lado positivo y que sabe cómo levantarte, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles. Incluso te lamen la cara cuando golpeas un hito de fitness, ¿qué?

Seamos realistas: todos sabemos que los perros hacen todo mejor. Pero lo que quizás no sepa es que ser dueño de un perro tiene beneficios para la salud que se extienden mucho más allá de sentirse ilimitados amor y felicidad. Entonces, cuando nos asociamos con Michelob Ultra-the Light Beer que se trata de encontrar la alegría en el bienestar, solo parecía correcto que desempaquetemos los beneficios de bienestar de tener un amigo de cuatro patas. Porque si hay algo mejor que la sensación de completar un gran entrenamiento, es pasar tiempo con tu perro.

Sigue leyendo para los beneficios para la salud aprobados por la ciencia de ser dueño de un perro, además de un entrenamiento amigable para el cachorro con tu amigo de cuatro patas.

Doctor Doggo

Dicen que una manzana al día mantiene al médico alejado, pero según la investigación, resulta que Fido también podría ayudar. Los resultados de los CDC sugieren que las mascotas pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial, colesterol y triglicéridos, y esta declaración de la Asociación Americana del Corazón cita múltiples estudios que encontraron que los dueños de mascotas tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Lucha por darle 10,000 pasos para el día? Bueno, si posee un perro, tiene un amigo de responsabilidad incorporado para alentarlo a que pise. Tomar a su perro a caminar (o trotar si está preparado) es excelente para pasar tiempo de calidad juntos, pero también es una forma respaldada por la investigación para obtener sus frecuencias cardíacas respectivas: este estudio de 2019 de la Universidad de Missouri- Columbia descubrió que los participantes que caminaron perros durante 20 minutos al día, cinco días a la semana, durante un año perdieron un promedio de 14 libras.

Y esos son solo algunos ejemplos de los beneficios físicos. Si eres dueño de un perro, sabes que tener un amigo canino también puede tener un gran impacto en tu salud mental. Además de hacerte sentir como la persona más importante del mundo a diario (indica la emoción cada vez que vuelves a casa), como una investigación, este estudio de 2011 ha encontrado que los dueños de mascotas tienen un mayor nivel de autoestima, mayor niveles de aptitud física, y son menos solitarios que los propietarios de notas.

Además, es difícil ser estresado cuando estás #BLUSADO con la presencia de un perro, incluso en el lugar de trabajo. La investigación de VCU descubrió que los empleados habían disminuido el estrés y la mayor felicidad laboral con un doggo alrededor.

Cómo convertir a su perro en un adorable entrenador personal

Aunque la cantidad recomendada de ejercicio varía según la raza, la edad y la salud física, la mayoría de los perros deben moverse, y también. Si caminar a su perro por la cuadra no lo está cortando (o solo está buscando agregar algo de diversión aprobada por el perro a su rutina de entrenamiento), aquí hay algunas ideas de entrenamiento de la cola para que se mueva juntos.

Pero antes de sudar, las patas por un momento (tuvieron que). Al igual que la gente, no todos los entrenamientos son adecuados para todos los perros. Las razas cortas, como bulldogs o pugs, tienen un momento más difícil respirar que otros perros, así que use su mejor juicio y consulte a su veterinario antes de probar una actividad de alta intensidad, como cursos de carrera o agilidad con su amigo peludo.

Burpees de la pelota: Sí, es tu entrenamiento menos favorito combinado con el favorito absoluto de tu perro. La próxima vez que esté en un espacio abierto, arroje una pelota para que su perro busque, y complete tantos burpees como pueda en el tiempo que le lleva devolver el juguete.

Masters de la escalera: La próxima vez que pases un juego de escaleras en una caminata, corre hacia arriba y hacia abajo para algunas repeticiones (pero ten cuidado, los perros tienden a ser más rápidos que nosotros en las escaleras, así que no tropiecen con ella!).

Golpea el gimnasio de perros: Si está dispuesto a probar algo nuevo y emocionante con su perro, verifique si hay una habitación de zoom u otro curso de agilidad en su área. Si alguna vez has visto la agilidad del perro en ESPN, sabes que esos manejadores de perros están trabajando duro para mantenerse al día con sus atletas de cuatro patas.

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Foto superior: Stocksy/Bonninstudio