Necesita algunas vibraciones positivas lo antes posible? Aquí hay 3 formas de cultivar la felicidad, según un psicólogo

Algunos días, solo te despiertas sintiendo "bla" sin ninguna razón (y está bien!). Y aunque a veces el mejor remedio es envolverte en una manta, atacarte en el sofá y inclinarse en tu bla, otras veces desear Para darle la vuelta a tu día, simplemente no estás seguro de cómo.

Hemos estado allí, por lo que nos unimos a la marca de sueño y bienestar Tuft & Needle para pedirle a un experto consejos sobre cómo sentirse más feliz a primera hora de la mañana (cómo despertarse en el lado derecho de la cama, si lo desea. ).

Como era de esperar, enfatizar la importancia del sueño era un tema común en el Intel que recibimos de Shelby Harris, Psyd, psicólogo del sueño y profesor asociado clínico en Albert Einstein College of Medicine. Porque a pesar de lo obvio que parece, Harris encuentra que el impacto del sueño en su salud (y el estado de ánimo) a menudo se subestima.

"Dormir es la roca madre durante gran parte de lo que nuestro cerebro y nuestro cuerpo necesitan funcionar correctamente a diario", Dr. Harris dice. "No solo es esencial para ayudarlo a sentirse recargado, alerta y renovado, sino que también es fundamental para la salud cerebral adecuada, como la cognición, el estado de ánimo, la memoria, la productividad, la atención y la concentración."

Considere que su señal para tratar de obtener unos minutos adicionales de shuteye (o tomar una siesta!) la próxima vez que te sientas drenado y sigue leyendo para más del Dr. Consejos de Harris para implementar a la hora de acostarse que puede ayudarlo a despertarse sintiéndose listo para asumir el día y patear esa sensación de bla en la acera.

Sigue leyendo para obtener más consejos sobre cómo sentirte más feliz cuando necesitas un poco de impulso de humor.

1. Priorizar tu vida sexual

Según el Dr. Harris, puede experimentar la libido más baja por somnolencia, fatiga y estrés, lo que puede conducir a un estado de ánimo reducido para muchos, lo que lo lleva a un par de más pobre viaje sexual. Entonces, ¿cómo rompes el ciclo?? Empiece con su cama.

Dale a tu habitación un impulso en la dirección acogedora, err y sexy al invertir en un colchón que realmente te apoya a ti y a tu pareja (para que no se despierten cuando es hora de dormir), así como ropa de cama ligera y transpirable que mejorará las vibraciones para sentirse bien cuando sea hora de, Ejem, no durmiendo.

El colchón de menta de Tuft & Needle está coronado con tres pulgadas de Foam® adaptativo patentado con propiedades de enfriamiento, que es igualmente suave y de apoyo, y se diseñó específicamente con dos durmientes en mente para reducir la transferencia de movimiento. Además, ahora viene con una cubierta extraíble, lo que lo hace súper fácil de limpiar.

En cuanto a la ropa de cama, opte por las sábanas de lino que lo mantendrán fresco (incluso cuando las cosas se calientan) y almohadas de espuma blando pero con apoyo para completar la configuración de la cama, estará emocionado de acurrucarse cada noche.

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2. Establecer una rutina de sueño

Como Dr. Harris explicó que el sueño es vital, por lo que priorizar de ocho a nueve horas de descanso es enorme para apoyar su estado de ánimo. Y si puede mantener el mismo horario de sueño-vigilia siete días a la semana? Aún mejor, Dr. Harris dice, porque establecerá el ritmo circadiano de su cuerpo, lo que facilita quedarse dormido a tiempo y despertarse sintiéndose energizado.

Además de un horario de sueño constante, un buen colchón puede ser un cambio de juego para un buen sueño. "Su colchón necesita apoyar su cuerpo y mejorar su sueño sin agregar a ningún dolor", Dr. Harris dice. "Debe mantener su cuerpo en una posición neutral y estar instalado en su estilo de sueño personal y preferencias. Considere los materiales, ya sea enfriando, hipoalergénico, todo en su proceso de decisión."

El colchón original de Tuft & Needle verifica todas esas casillas con adaptativo Foam® que contornos a su cuerpo y tecnología de enfriamiento de células abiertas que permite una mayor circulación de aire dentro del colchón. O vaya con el híbrido, que empaca en tres capas de espuma alrededor de dos capas de bobinas para una sensación un poco más firme, al tiempo que ayuda a regular la temperatura del cuerpo. Puntos de bonificación Si colocas tu colchón en un hermoso marco de cama de madera que te emocionará aún más a llegar a tiempo a tiempo cada noche.

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3. Diario de gratitud

Una práctica fácil y cotidiana que puede ayudarlo a dirigirlo hacia la alegría es el diario de gratitud, y también es recomendada por expertos. "Una hora antes de acostarse, considere escribir sus preocupaciones o preocupaciones en un diario para sacarlos de la cabeza", Dr. Harris dice. "Corta lo que sea que esté allí para que no puedas controlar o debes soltar."Al liberar estos pensamientos antes de acostarse, su mente será más clara a medida que se quede dormido, ayudándole a dormir con más descanso.

Completa tu momento tranquilo antes de acostarse con un spray de almohada relajante, puedes rociar para evocar aún más zen de tu tiempo tranquilo, y guárdelo junto a tu diario y bolígrafo en una mesita de noche linda y versátil.

Después de haber probado uno (o todo!) De estos consejos nocturnos, comience a inventar cómo te sientes por las mañanas. Si te estás despertando sintiéndote despierto, energizado y listo para perseguir tus pasiones, cola en cola tu lista de reproducción de bombeo y inclínese en las vibraciones para sentirse bien.

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