Más de la mitad de las mujeres tienen senos grumosos. Esto es lo que debe hacer al respecto

Por lo tanto, el primer paso hacia el tejido mamario sano es reducir su exposición a fuentes externas de estrógeno. El segundo paso es apoyar su hígado. El tercer paso es hacer que su Qi se mueva.

Siempre debe consultar con su médico para asegurarse de que los bultos que siente sean benignos. Si lo son, la siguiente estrategia de tres puntas debería ayudarlo a reducir cualquier bulto y, en algunos casos, puede hacer que la grumitud desaparezca por completo.

Así es como la medicina china puede ayudar a minimizar los bultos en sus senos.

Limitar la exposición al estrógeno externo

Controlar cuánto estrógeno toma puede ser difícil en nuestro entorno cargado de estrógenos. El problema es que los estrógenos químicos tienen formas de ingresar a nuestro suministro de alimentos y agua. Por ejemplo, los productos químicos y pesticidas agrícolas imitan la actividad del estrógeno, que provoca una mayor receptividad de estrógenos en los sitios de receptores de estrógenos. O incluso la orina, contaminada con altos niveles de estrógeno residual de las píldoras anticonceptivas, puede filtrarse en suministros de agua a través de procedimientos inadecuados de tratamiento de aguas residuales.
Qué hacer:

• Una dieta equilibrada puede ayudar a regular los niveles de estrógeno. Apunte a una dieta de alimentos integrales, que es naturalmente baja en grasas trans, alta en fibra y consiste en su mayoría de verduras.
• El exceso de grasa corporal puede aumentar la cantidad de estrógeno en su sistema. Intente incorporar ejercicio moderado regular para ayudar a regular los niveles de estrógenos.
• Evite la carne y los lácteos tratados hormonalmente.
• Come tantos productos orgánicos como puedas.
• Evite los aceites refinados e hidrogenados.
• Coma verduras crucíferas como brócoli, repollo, coliflor, col rizada y coles de Bruselas. Estos contienen un fitonutriente llamado diindolilmetano (DIM) que respalda la actividad de las enzimas que mejoran el metabolismo del estrógeno. La investigación científica muestra que el DIM aumenta el nivel de "buenos" estrógenos (2-hidroxiestrógeno) al tiempo que reduce el nivel de estrógenos "malos" (16-hidroxiestrogen).

Apoya tu hígado

Uno de los muchos trabajos de su hígado es romper los estrógenos. Le ha costado mucho hacer esto si está desintoxicando todas las demás sustancias que se espera que aborde a diario.

Qué hacer:

• Limite el alcohol a 3 a 5 bebidas a la semana.
• Evite el café.
• Para estimular el hígado: pruebe un poco de jugo de limón en su agua o agregue algunas verduras amargas (como greens de diente de león, endivir o radicho) a su próxima ensalada.
• Puedes tomar hierbas que apoyan el hígado, como raíz de diente de león, cardo de leche, burdo, alcachofa y cúrcuma.
• Las vitaminas B también ayudan al hígado y se recomiendan. Se pueden agregar en forma de alimentos integrales (como lentejas, salvado de arroz y melaza negra) o suplementos. La vitamina B6, en particular, mejora la descomposición y la eliminación del estrógeno del cuerpo.

Mover Qi en el pecho

En la medicina china, la circulación impedida en el seno puede conducir a un tejido más denso y más denso con el tiempo. Eventualmente, esto puede dar lugar a senos fibrocísticos.

Qué hacer:

• Aplique un paquete de aceite de ricino al seno durante los cinco días anteriores a su período y durante el período en sí. Cubra el área con aceite de ricino, luego coloque un poco de envoltura de saran en la parte superior cubierta por una toalla limpia. Calienta el área con un paquete de calefacción o una botella de agua caliente. (La temperatura debe ser cálida, no hirviendo.) Haz esto dos veces al día o cuando tus senos se sientan tiernos.
• Nuevamente, el ejercicio moderado regular es la clave! No solo ayuda a regular los niveles de estrógeno, sino que también ayuda a mejorar la circulación.
• Los baños tibios regulares pueden ser útiles, especialmente si agrega aceites esenciales como incienso y lavanda.
• La acupuntura regular puede promover el flujo sanguíneo en el pecho y ayudar a reducir los bultos.

Los senos fibrocísticos, como dije, son increíblemente comunes. Pero si pasa un poco de tiempo y esfuerzo en cuidarlos, es posible que pueda hacerlos un lote Más fácil de vivir con.

Dr. Jill Blakeway, DACM, es practicante y maestra de medicina china y fundadora y directora clínica del Centro Yinova en la ciudad de Nueva York.

Jill es la autora de Make Babies: un programa probado de 3 meses para la máxima fertilidad y sexo nuevamente: recarga su libido. Actualmente está escribiendo su tercer libro, sobre Energy Healing, para Harper Collins.

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