Perder sus planes de viaje? Estas prácticas de autocuidado en el hogar te harán sentir como si estuvieras en un retiro de Tailandia
Dilo con nosotros: no hay lugar como Tailandia, no hay lugar como Tailandia, no hay lugar como Tailandia ..
Suponiendo que, tampoco, no logró hacer clic en sus tacones rojos Ruby y mágicamente llegue al destino de bienestar de sus sueños, le traemos la siguiente mejor opción, cortesía de la Autoridad de Turismo de Tailandia: prácticas de autocuidado inspirados en tailandés para crear Su propio retiro de bienestar en el hogar (y haga que su sala de estar se sienta un poco más como ese tranquilo oasis).
"La cultura tailandesa tiene valores que están muy en sintonía con el cuerpo y la mente, el corazón, el alma y el espíritu."
"La cultura tailandesa tiene valores que están muy en sintonía con el cuerpo y la mente, el corazón, el alma y el espíritu", dice Karina Stewart, fundadora y directora de bienestar en Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa en Tailandia. "Cuando [esos valores, las personas con corazón cálido, las antiguas tradiciones curativas, la cocina extraordinaria y las prácticas de atención plena] se unen, no hay muchos lugares en el mundo que puedan comparar."
Por supuesto, el clima tropical, la diversa flora y la fauna, y la hermosa arquitectura también ayuda a que Tailandia sea un destino de alto bienestar, dice ella. Pero el hecho de que no puedas teletransportar toda la belleza de Tailandia en tu espacio vital no significa que no puedas aprovechar algunas de esas vibraciones de vacantes. Ingrese: su propio retiro de bienestar en el hogar.
Sigue leyendo para 5 prácticas de autocuidado que harán que tu retiro de bienestar en el hogar se sienta como un escape a Tailandia.
1. Estíralo
Si bien probablemente todos podríamos ir por un masaje tailandés en este momento, mover su cuerpo por su cuenta puede lograr casi el mismo efecto. "Los terapeutas de masaje tailandés incluyen muchos estiramientos en su masaje real", dice Stewart. "Un régimen de estiramiento saludable, donde cada articulación del cuerpo se estira regularmente, ocurre cuando hacemos yoga, pilates, tai chi o qigong."
Busque un aliviante flujo de tai chi para ayudarlo a replicar esa sensación zen posterior al masaje. Además, Khun Sasi, un médico de medicina tradicional tailandesa aplicada en Kamalaya, dice que incluso cambiar su postura cada 15 a 30 minutos mientras está sentado en su computadora puede ayudar a que la energía fluya más libremente a través de su cuerpo, según la sabiduría tradicional tailandesa.
2. Condimenta tus comidas sanas
Sí, comer cuenta como una forma de autocuidado, y Stewart dice que nutrir su cuerpo, al estilo tailandés, se trata de platos simples y de planta hechos con frutas y verduras frescas y muchas hierbas y especias. "Agregar hierbas y especias frescas en nuestra cocina tiene un impacto increíble en nuestro rejuvenecimiento, en nuestra salud digestiva, en nuestra salud inmune, en nuestro equilibrio emocional y en nuestra claridad mental", dice ella.
Preparación de comida no es exactamente parte de su estadía ideal? Breve un té de hierbas, otro elemento básico tailandés para beber siempre que quiera relajarse. Sasi recomienda hervir un palo de canela y dos o tres semillas de cardamomo durante 15 minutos, luego agregar el jugo de una lima (si te sientes estreñido, esto hace maravillas, dice Sasi) o media cucharadita de miel orgánica (ella cuenta esto como un hinchazón) para una cerveza con un alma que respalda el bienestar.
3. Atraña tu compasión
Priorizar sus propias necesidades es importante para su bienestar mental, pero el cuidado de los demás a veces puede ser una gran bendición para su estado de ánimo. En Tailandia, la red social de las personas es muy fuerte, dice Stewart, lo que se traduce en más compasión y calentamiento. Así que llame a un pariente con el que no ha hablado en un tiempo, escriba una carta a un amigo o simplemente salude a su vecino. Incluso si solo aumenta su estado de ánimo por unos minutos, sigue siendo una victoria en el autocuidado.
4. Entrena tu mente
Meditar con una vista de océano suena increíble, pero tomar unos minutos para concentrarse en su aliento puede ocurrir en cualquier lugar. "Las prácticas de atención plena son una gran parte de la cultura tailandesa, especialmente con respecto al budismo", dice Stewart. "Está regulando el estrés, nos ayuda a dormir, calmamos nuestras emociones y también nos muestra cómo ser más conscientes. Y con eso podemos observarnos y tomar mejores decisiones en nuestra vida cotidiana."
Agregue una pista de video o audio de las olas oceánicas que se estrellan y divide algo de tiempo para sentarse en silencio con los ojos cerrados. Puntos de bonificación Si enciendes una vela con salsa marina para empaparse realmente en las vibraciones de la serenidad con cada respiración profunda.
5. Confia en tu instinto
No espere hasta que esté en un retiro de bienestar para sintonizar con su cuerpo. Según Stewart, los pueblos tailandeses son conocidos por escuchar sus cuerpos, especialmente a través de la comprensión de la energía de Yin y Yang, adoptados de los chinos. Al equilibrar la energía caliente y fría, explica Stewart, puede alentar a su cuerpo a volver al centro. Y quién no podría usar un poco más de equilibrio en su vida?
Puede usar alimentos para aprovechar esa energía tomando una bebida refrescante como el agua de coco o el té de menta cuando se siente caliente o irritable (no lo llaman caliente-Dirigido a nada), o cocinar con especias calentadas como canela o jengibre cuando te sientes deprimido o simplemente refrigerado de demasiado AC.
Y con eso, nos vamos a estirar, llamar a nuestra madre y planificar nuestra futura Vir Vacay a Tailandia.
Patrocinado por la Autoridad de Turismo de Tailandia
Foto: Getty Images/Cavan Images
