Memorizar esta fórmula de conversación para detener la iluminación de gas antes de que comience

Frases para cerrar una iluminación de gas en cualquier situación

• "Recordamos las cosas de manera diferente."
• "Si sigues hablando conmigo así, no estoy involucrado."
• "Te escucho y esa no es mi experiencia."
• "Me estoy alejando de esta conversación."
• "No estoy interesado en debatir lo que pasó contigo."
• "Te hablaré sobre [A+B]. No estoy dispuesto a hablar contigo sobre [c]."

A menudo asociamos la iluminación de gas con relaciones románticas, pero la oficina también puede ser un caldo de cultivo para esta forma insidiosa de abuso emocional. Si te está sucediendo, Crosby te anima a hablar con recursos humanos. "Cuando esto no es posible, necesitamos trabajar para formar límites sólidos en torno a lo que estamos dispuestos a dar y decirle a este individuo", dice ella. Dejar dicha situación es su forma más efectiva de protección, pero puede que no siempre sea factible, especialmente en un entorno de oficina. En ese caso, Crosby recomienda que "registre su realidad" y charle sobre sus experiencias con un terapeuta cada semana, y con cualquier material de lectura relacionado (como este o esto).

No importa el contexto, Crosby te insta a recordar el abuso emocional no es tu culpa, pero la elección del abusador. "Con la bondad y la compasión, tome toda la energía que hemos estado dando estas relaciones y enfócalas hacia adentro. Es hora de volver a casa contigo mismo ”, dice ella.