Conoce a los millones de pequeños organismos que te llaman a casa

Si eres un germen-a-fobe, lávate las manos y siéntate para esto. Resulta que su cuerpo desde su intestino hasta la superficie de su piel es el hogar de billones de microbios. Y eso no es necesariamente algo malo.

De hecho, las bacterias que lo llaman a Home-Aka su microbioma, mantengan las claves para aumentar su salud general y evitar un anfitrión (juego de palabras) de enfermedades crónicas.

Es tan importante, de hecho, que el Proyecto Microbioma Humano del Instituto Nacional de Salud, que publicó sus primeros resultados el año pasado, a menudo se considera el seguimiento de la secuenciación del genoma humano. "Esta es la frontera de la nueva medicina", dijo Frank Lipman, MD, en un evento reciente. Incluso Michael Pollan está hablando de eso.

Intrigado? (Y un poco asquinido?) Creamos esta hoja de trucos para que comprenda los conceptos básicos de las bacterias que lo llaman su propietario.

Conoce tu microbioma

Los microbios son pequeños organismos unicelulares, y los que te aman superan en número a las células humanas de tu cuerpo 10 a 1. La investigación y la discusión tienden a centrarse en aquellos que se alinean en su tracto gastrointestinal, pero también viven en su piel, en la boca y la nariz, y en sus más ... áreas sensibles. Y son más diversos que el condado de Queens. Por ejemplo, puede haber 5,000 especies diferentes que viven en la boca humana.

Por qué deberías conocerlo

"Casi todos los procesos tienen estos microbios como un ingrediente común", explica James Maskell, CEO de la atención primaria de Revive que pronto. "Hay enormes beneficios de tener un microbioma robusto."Maskell divide esos beneficios en una digestión mejorada, metabolismo e inmunidad, tres elementos que juntos tienden a dictar todo su nivel de salud.

Por ejemplo, una comunidad saludable de microbios en su intestino desglosará efectivamente los alimentos y mantendrá el equilibrio allí, lo cual es crucial, ya que una gran parte de su sistema inmunitario recubre sus paredes. Si esa misma comunidad está fuera de locura, puede conducir a un intestino permeable, lo que causa inflamación en el cuerpo, una condición que se ha vinculado a una larga lista de enfermedades crónicas, como enfermedades autoinmunes, alergias, enfermedades GI como Crohn y Celiac, y más.

Lo que afecta el equilibrio saludable de su microbioma

"El útero es un ambiente estéril", explica Maskell, pero tan pronto como estás fuera, tu microbioma comienza a tomar forma. Adquires tus primeros microbios que pasan por el canal vaginal, y la leche materna contiene otra dosis. Entonces, si eres un bebé de cesárea o te alimentaban con la fórmula, estás ligeramente atrasado desde el primer momento.

Más tarde, los antibióticos juegan un papel muy importante: si bien son buenos para destruir a los malos, matan indiscriminadamente, eliminando a los espectadores inocentes, los microbios que solo quieren ayudar, en el camino.

Lo que comes también importa mucho. La investigación muestra que los microbios aman los alimentos vegetales enteros, y los alimentos con sus propios microorganismos, como yogurt, kimchi y kombucha, también son geniales. (Algunos médicos sugieren pre y los probióticos, otros advierten contra ellos.)

Y luego están los microbios que recoges saltando el desinfectante para manos y haciendo abdominales en Central Park.

"La ciencia descubre que las personas que tienen los microbiomas más robustos, profundos y amplios son aquellas que crecieron en una granja o tienen una mascota o viven en el campo", dice Maskell.

Tal vez deberíamos intentar estar menos sesgados sosteniendo los postes de metro? -Lisa Elaine sostuvo