Maria Sharapova en el entrenamiento que ama por el trabajo de agilidad (y no, no es tenis)

Maria Sharapova es una fuerza a tener en cuenta en la cancha de tenis. El atleta superestrella se clasificó como tenis número uno en todo el mundo a la edad de 18 años, y ganó cinco títulos de Grand Slam en su larga e impresionante carrera. Aunque se ha retirado del deporte, Sharapova todavía está poniendo sus habilidades de acondicionamiento físico para usar con su ejercicio en el hogar y régimen de recuperación.

Como cualquiera que lo haya jugado, el tenis requiere concentración extrema y agilidad. Fuera de la cancha, Sharapova es un gran fanático del boxeo, que utiliza experiencia similar. "Comencé a hacer mucho boxeo uno a uno en la playa", dice Sharapova. "Es un gran entrenamiento cardiovascular con muchos movimientos inesperados, y me encanta el enfoque que requiere."Justo cuando esa pelota de tenis podría sujetar a su izquierda, derecha o hacia adelante (o más allá de usted) para que regrese, un golpe lanzado en el boxeo puede provenir de una serie de lados, por lo que la respuesta muscular del rayo es clave y es algo en lo que a Sharapova le gusta trabajar.

Por lo general, a Sharapova le gusta afilar sus gancos de jab-cross en un entrenamiento de boxeo tres días a la semana. Pero ella mezcla un trabajo de bajo impacto al desplegar su estera de yoga. "Ese es mi régimen actual: el boxeo generalmente tres veces por semana, con un entrenamiento de flujo de yoga mezclado para recuperarse en los días libres", dice ella. "Trato de encajar en un flujo de yoga para concentrarme en estirarse."Con las posturas de longitud muscular hechas en un flujo de vinyasa, Sharapova obtiene los beneficios dobles de la recuperación activa y la flexibilidad adicional (que luego le ayuda cuando tiene sus guantes de boxeo puestos).

Para mantener su cuerpo sano, Sharapova es diligente sobre su régimen de recuperación, que implica más de unos pocos flujos de yoga. "Fuera del yoga, también usaré una sauna infrarroja un par de veces a la semana. Descubrí que es una buena manera de mantenerse fresca ", dice ella. Y, a partir de la semana pasada, Sharapova firmó para ser miembro de la junta asesora de Therabody, lo que significa que trabajará con la marca de tecnología de recuperación de fitness conocida por su dispositivo de terapia de masaje percusivo, la THERAGUN-ON MANERAS MANERAS que puede ser utilizado para las rutinas de bienestar en el hogar de las personas. "Antes y después de cada entrenamiento, y casi todas las noches, paso entre 10 y 15 minutos usando mi Theracun para permanecer suelto", dice Sharapova.

Algo que la estrella de tenis ha aprendido en sus (años muy) activos? Aunque hay entonces Muchos entrenamientos que puede elegir para sudar, es bueno quedarse con un régimen establecido. "Es genial realizar un nuevo entrenamiento de vez en cuando, pero apegarse a una rutina es cómo finalmente comenzarás a ver una mejora en tu fuerza", dice Sharapova. Tómelo de un medallista olímpico-slash-tennis All-Star.