Hacer períodos menos de un dolor literal utilizando tratamientos y estrategias específicos para cada dolor

Cómo ayudar a los calambres y los dolores de espalda de los períodos

Mientras que ciertos medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno (Advil) o el naproxeno (Aleve), pueden ayudar a calmar el dolor de calambres, ob/gineco Stephanie McClellan, MD, las notas también pueden ayudar a prevenir el dolor en primer lugar. Pero, ser inteligente con respecto a la dosis es crucial, dice, al igual que con su proveedor de atención médica que tomar estos medicamentos es seguro para usted y su cuerpo.

Más integral, una botella de agua caliente clásica podría ser lo que usted y su dolor de espalda se han estado perdiendo toda su vida menstruadora. "Encuentra uno con una cubierta suave", Dr. McClellan sugiere, para optimizar la capacidad de abrazo. "Hay muchas almohadillas de calefacción elegantes, pero una botella de agua caliente es económica y retiene el calor durante mucho tiempo."

La investigación también apoya el uso de la acupuntura como intervención para tratar el dolor de espalda. O bien, podría intentar ver a un practicante de Moxibustion, una práctica tradicional de medicina china que puede aliviar los síntomas de dolor menstrual al quemar una planta aromática sobre los puntos de acupuntura. "Moxibustion es una técnica tradicional realizada al calentar un palo condensado de moxa, una hierba, también conocida como Mugwort o Artemisia vulgaris, sobre su abdomen inferior o pelvis", dice Elana Weisberg, acupunturista del cuidado de la salud de las mujeres de la ciudad de Nueva York y el cuidado de la salud de las mujeres de la ciudad de Nueva York y el cuidado de la salud de la ciudad de Nueva York y Centro de bienestar TIA. "El calor de la hierba ayuda a relajar el músculo liso, regular la circulación sanguínea y ayuda a controlar cualquier contracción uterina desde el procedimiento posterior."

Y si prefieres enviar tu S.O. A la tienda para obtener algunos remedios rápidos y naturales de calambres y PMS, agregue magnesio, aceite de pescado y vitamina E a la lista de comestibles. Weisberg sugiere lavarlos con té de hoja de frambuesa para calmar los músculos uterinos.

Ternura de pecho

En la primera señal de dolor de seno, desea meterse en algo un poco más cómodo que la lencería llamativa que personalmente tiendo a optar por. "Use un sujetador cómodo y de apoyo que evite 'rebotar'", dice el Dr. McClellan. "Un sujetador deportivo o un sujetador de algodón suave, y evite los pozos. Quieres que esté ajustado y seguro pero no demasiado apretado."

"Use un sujetador cómodo y de apoyo que evite el rebote. Un sujetador deportivo o un sujetador de algodón suave, y evite los pizca. Quieres que esté ajustado y seguro pero no demasiado apretado."-Stephanie McClellan, OB/Gyn

Además, ella dice que ciertas opciones de alimentos pueden exacerbar la incomodidad. "Se adhieren a los alimentos enteros y sin procesar. Hidratar y evitar el azúcar, el alcohol y el sodio para reducir la hinchazón."

Acné doloroso

Mis hormonas anteriores al suelo generalmente me dejan con una alineación de acné de quística a lo largo de mi mandíbula y espinillas súper divertidas decorando mi boca. Como cualquier derm (y tu madre, y la dama que mide las cejas una vez) te dirá, la primera regla para lidiar con los brotes de la piel relacionados con el período es no tocarlo.

"Una aplicación de manchas con un gel o crema de acné, receta o exageración es útil", dice la dermatóloga Tara Rao, MD. "Otro tratamiento agradable es una inyección de cortisona (que contiene pequeñas cantidades de solución de esteroides altamente diluida) con su dermatólogo."

Y para un tratamiento perfectamente gratuito, siempre hay agua congelada. Envolver un cubo de hielo en una toalla de papel y aplicarlo en intervalos de 10 minutos, luego 10 minutos de distancia, es excelente para el acné quístico; puede adormecer el dolor y disminuir la inflamación a la vez.

Energía baja

"La baja energía durante su período es típicamente un signo de deficiencia de sangre en la medicina tradicional china, e incluso podría significar anemia desde una perspectiva de la medicina occidental", dice Aimee Raupp, MS, MS, MS, MS de las mujeres. "Así que normalmente recomiendo alimentos para construir sangre como vegetales de hoja verde, remolacha, caldo de huesos y carne roja."Además, date la oportunidad de recibir un ritmo y relajarse. "Descansa y mantén el ejercicio a una intensidad baja a moderada. De hecho, en TCM, no recomendamos ningún ejercicio en los días pesados ​​de su flujo menstrual ", agrega.

Bueno, si estuviera buscando una excusa para omitir el gimnasio (a pesar de otras cuentas que contienen que hacer ejercicio durante su período puede hacer que se sienta mejor) ... básicamente, haga lo correcto de su cuerpo al inclinarse intuitivamente en lo que se siente bien para usted.

Mal humor

A veces encuentro que mi mal humor es el síntoma más difícil relacionado con el período para solucionar problemas. Si bien creo que abrazar el gruñido de vez en cuando no es la peor manera de hacer la vida (especialmente durante esa época del mes), hay algunos métodos que vale la pena intentarlo.

"Mantenga su azúcar en la sangre equilibrado", dice Raupp. "Durante su período, es realmente fácil tener picos y gotas en el nivel de azúcar en la sangre, lo que a menudo resulta en malhechor. Asegúrese de comer un desayuno lleno de proteínas y verduras, como huevos y espinacas, comer suficiente proteína durante todo el día y evitar los huecos largos en las comidas."Supongo que tiene sentido que se pueda conectar la delogios y el estado de ánimo agrio.

Y ahora que estoy armado con consejos para tratar (y pretratear) cada piedra que mi período está para lanzar, estoy listo para la batalla del próximo mes. Aprézcame, Flo.

Ahora que tiene más claro cómo ayudar a los calambres de época y otros síntomas, consulte el 411 sobre otros problemas de la Semana de los Tiburones. Como, ¿es seguro nadar en su período?? Y 6 de las preguntas del período más común, respondidas por OB/Gyns.