Hacer calambres y el estado de ánimo columpios de humor la forma de Ayurveda
Ella dice que el período ideal consiste en un flujo moderado: "Si es demasiado ligero, no te deshaces de lo que necesitas deshacerte, pero si es demasiado pesado, te cansas realmente" con relativamente pocos síntomas. Y si estas en realidad En equilibrio, dice, comenzarás a ovular con la luna llena y menstruarás en la luna nueva. (Um, #perodgoals?)
Sigue leyendo para descubrir la dosha de tu período, así como los consejos de Hemalayaa para sacarlo de equilibrio, PMS!
Vata
Síntomas físicos: Luz, flujo corto; Sangre espumosa, delgada, de color oscuro; sentimientos espinosos y agudos en el abdomen
Síntomas emocionales: Ansiedad, miedo, nerviosismo, cambios de humor, espaciosidad
Lo que debes comer: Alimentos cálidos y blandos cocinados en especias, como este kitchari; mucho ghee, mantequilla y aceites (lino, semillas de cáñamo, coco); mucha agua y té de jengibre.
Práctica de autocuidado: Cree un paquete de aceite de ricino para su vientre unos días antes de su período, pero no lo haga mientras está menstrúa. Así es como funciona: tome un paño suave y sumérjalo en el aceite, luego exprima el exceso de aceite, coloque (en una toalla!), y coloque la tela empapada de aceite en tu vientre. Cubra el paquete de aceite con una bolsa de cocina de plástico, luego coloque una almohadilla de calefacción o una botella de agua caliente encima de eso y déjelo reposar durante 45 minutos. Cuando esté arriba, retire el paquete y limpie el área con agua y bicarbonato de sodio. (Puede almacenar el paquete de aceite dentro de una bolsa de plástico en el refrigerador y usarla nuevamente más tarde.)
Aceites esenciales útiles: Albahaca, naranja, rosa, geranio, clavo, pachulí, vainilla
Pita
Síntomas físicos: Rojo, sangre caliente; fuerte olor; flujo constante al principio y luz al final
Síntomas emocionales: Ira, irritación, comportamiento irracional
Lo que debes comer: Enfriando alimentos-fruit, yogurt, coco; cualquier cosa dulce; No hay especias calientes; Beber jugo de aloe vera dos veces al día. (Estos rollos de ensalada de coco son perfectos para los períodos de pitta.)
Práctica de autocuidado: Cree un paquete de aceite de coco para su vientre unos días antes de su período, pero no lo haga cuando esté menstruando. (Consulte la diapositiva anterior para obtener instrucciones.) El masaje mama también ayuda a aliviar los síntomas del PMS.
Aceites esenciales útiles: Sándalo, ylang ylang, lavanda, rosa, hinojo
Kapha
Síntomas físicos: Sangre oscura y clordada; flujo abundante; lento para comenzar, luego dura más de 5 días; sentimiento de letargo; calambres opacos; hinchazón
Síntomas emocionales: Depresión; alimentación emocional
Lo que debes comer: Alimentos ligeros que incorporan especias cálidas y secas-cenizas, canela, cardamomo, pimienta negra esta sopa de brócoli ahumado.
Práctica de autocuidado: Camine todos los días para romper el estancamiento y frotar su cuerpo diariamente con sal.
Aceites esenciales útiles: Rosemary, eucalipto, menta, albahaca, incienso, ylang ylang
Mientras lo hace, también podría sincronizar sus entrenamientos y régimen de belleza con su dosha y ver estas otras razones por las que sus períodos podrían estar dándole el infierno.
