Perder peso comiendo lo que quieras?

The Fastdiet: perder peso, mantenerse saludable y vivir más tiempo con el simple secreto del ayuno intermitente El Fastdiet Fast: perder peso, mantenerse saludable y vivir más con el simple secreto del ayuno intermitente

Perder peso comiendo lo que quieras? Esa es la afirmación audaz hecha por Fastdiet: perder peso, mantenerse saludable y vivir más tiempo con el simple secreto del ayuno intermitente El Fast Diet: perder peso, mantenerse saludable y vivir más tiempo con el simple secreto del ayuno intermitenteLa dieta rápida, El nuevo libro superventas de los autores con sede en el Reino Unido Michael Moseley, M.D., Y Mimi Spencer, que dice durante cinco días a la semana que puedes ir a por ello, el batido y las papas fritas incluidas. Y perder aproximadamente 1-3 libras por semana.

La única captura? Tienes que ayunar dos días a la semana.

Más específicamente, en dos días no consecutivos, debe reducir la cantidad de calorías que normalmente disfruta en un 25 por ciento. Eso es aproximadamente 500 calorías al día para mujeres y 600 calorías para hombres.

Si bien las afirmaciones de pérdida de peso pueden sonar imposibles, la dieta, que también se conoce como "5: 2" o ayuno de día alternativo ("ADF"), en realidad está ganando credibilidad con algunos investigadores y profesionales médicos, y varios estudios nuevos lo sugieren obras.

Todavía encuentro el Gorgefest de 5 días y el Protocolo de inanición de 2 días un poco difícil de tragar?

Según la nutricionista triple Dana James, la ciencia se revisa (aunque se apresura a señalar que no es para todos): "Cuando restringe sus calorías, el cuerpo activa sus mecanismos de supervivencia", lo que es más responsable de la quema de grasa y el cambio de grasa fuera de los responsables del almacenamiento de grasa. "Ambos cambios activarán la pérdida de grasa. Sin embargo, debe hacerse de forma intermitente, de lo contrario, está encendiendo una gran respuesta al estrés dentro del cuerpo, y otros mecanismos celulares entrarán en juego para detener la pérdida de grasa ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice.

La investigación también muestra efectos secundarios positivos adicionales del ayuno, como el envejecimiento retrasado y la función cognitiva mejorada. Y quien no quiere esos?

Agujeros en la ciencia y la lógica

Pero antes de mover sus planes de cena para coincidir con su nuevo régimen dietético, todavía hay algunos agujeros que los científicos aún no han completado. A saber, la regla de dos días por semana es más una suposición educada, y la mayor parte de la investigación hasta ahora se ha realizado sobre animales.The Fastdiet: perder peso, mantenerse saludable y vivir más tiempo con el simple secreto del ayuno intermitente El Fastdiet Fast: perder peso, mantenerse saludable y vivir más con el simple secreto del ayuno intermitente

Sin mencionar que la dieta ha sido acusada de reforzar una mentalidad de los atracones. "Cualquier persona con un alimento desordenado, saben quiénes son, que toman dos días de ayuno para significar un mes entero de ayuno", dice James.

James tampoco recomienda dirigirse a McDonald's en sus días libres, o soplar su asignación de 500 calorías en una hamburguesa con queso. Con ese fin, Mimi Spencer y Sarah Shenker, una R.D. Quien tiene un doctorado en nutrición, recientemente salió con el libro de cocina FastDiet: 150 comidas deliciosas y controladas por calorías para que sus días de ayuno fácil el libro de cocina Fast Diet: 150 deliciosas comidas controladas por las calorías para que sus días de ayuno sean fácilesEl libro de cocina de dieta rápida, que presenta recetas nutritivas de más de 100 nutritivas (pero ciertamente escasas) que se adhieren al máximo de 500 calorías diarias.

En términos de cómo encajará prácticamente en su estilo de vida ocupado, la dieta rápida recibe revisiones mixtas. Algunos encuentran que la línea de tiempo relativamente corta es fácil de seguir, mientras que otros encuentran que el estiramiento en los calendarios profesionales puede ser un desafío. "Es muy factible, aunque fue difícil con las cenas de trabajo, no puedo ser el único en la mesa que no come!"Dice Sabrina Chu, comerciante de una empresa financiera.

Hoy en día, "No puedo encontrarme para cenar, estoy en una limpieza" es una excusa común y aceptada. Aún no se sabe si lo mismo se convertirá en el ayuno intermitente. -Carla Vass

Para más información, visite www.el fastdiet.co.Reino Unido