La fuerza de la pierna está vinculada a la longevidad, ya que hay 7 entrenamientos que ayudarán a que sus gams se fortalezcan

1. Un video de ejercicio de pierna Kettlebell de 9 minutos

Ya un profesional en movimientos de peso corporal? Cargar ejercicios de piernas desafiará aún más sus músculos. Este entrenamiento de Kettlebell te hará balancear y ponerse en cuclillas para construir tus glúteos, isquiotibros y quads.

2. Un entrenamiento de pierna y núcleo de 10 minutos

No vamos a mentir, hay más de unos pocos movimientos en este entrenamiento que provienen de la posición del tablón. Pero eso se debe a que no hay nada más eficiente para activar su núcleo y sus piernas que esta pose inicial. Afortunadamente, dado que las variaciones de tablones se queman tanto su núcleo como para la parte inferior del cuerpo, puede apuntar a ambas áreas en solo 10 minutos.

3. Un entrenamiento de pierna de 12 minutos con pesas

Dividido sentadillas y estocadas y patadas, oh mi! Este entrenamiento de piernas utiliza pesas corporales y pesas para golpear todos los movimientos clásicos para patear tu trasero (e isquiotibiales, quads y terneros).

4. Un entrenamiento de pierna de la banda de resistencia de 12 minutos

El piso será su ancla en este entrenamiento de pierna que utiliza una banda de resistencia para construir fuerza. Desde una posición de todas las cuatro patas, harás burro de cada lado antes de moverte a tu lado para elevar las piernas y las almejas. Como dice la entrenadora Simone de la Rue: "Día de las piernas: Hooray!"

5. Un entrenamiento de pilates de pie de 15 minutos

Sus quads, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas obtendrán un desafío de estiramiento y equilibrio (además de fortalecer) durante este entrenamiento rápido.

6. Un entrenamiento de control deslizante de 15 minutos

Ya sea que tenga controles deslizantes o simplemente algunas toallas pequeñas a mano (también puede hacerlo en sus calcetines, para su información), este entrenamiento de control deslizante requerirá que active los músculos de la pierna para mantener la parte inferior del cuerpo estable. Te sorprenderá qué gran desafío, algo tan simple como un control deslizante puede agregar a tu entrenamiento.

7. Un entrenamiento HIIT de 17 minutos y de cuerpo inferior

Si desea sudar mientras construye músculo, este entrenamiento HIIT aumentará el ritmo cardíaco y hará que los músculos de su pierna se quemen al mismo tiempo.