Los niños aprenden sesgo anti-grasa antes de lo que te das cuenta de cómo abordarlo con ellos

Pero desde clases de salud hasta conversaciones durante el almuerzo con amigos, ese no es el mensaje que muchos niños están aprendiendo cuando hablamos de peso (que llegaremos más a continuación). Virginia Sole-Smith habla sobre esto en su libro recientemente lanzado Talk de grasa: crianza en la edad de la cultura de la dieta.

Ella hace referencia a muchas investigaciones, como un estudio en Investigación de obesidad que a los niños les gustaba las fotos del niño gordo menos, y que el estigma que rodea vivir en un cuerpo gordo está aumentando. Además, un estudio en el Revista de psicología del desarrollo aplicado descubrió que cuando los niños de entre tres y cinco años, ese joven se pidió que identifiquen el carácter malo, eligieron al grasa hasta el 81 por ciento del tiempo. Otro estudio incluido en Imagen corporal Encontraron niños menores de seis años experimentan la insatisfacción corporal.

Como resultado de esto y una miríada de otros contribuyentes, el 46 por ciento de los niños de hasta nueve a 11 años son "a veces" o "muy a menudo" en dietas. Además, el 22 por ciento de los niños y los adolescentes se dedican a la alimentación desordenada, y los trastornos alimentarios son la segunda enfermedad mental más muerta. Nada de esto está bien.

Debemos educarnos a nosotros mismos y a nuestros hijos sobre el sesgo anti-grasa, cómo identificarlo, el daño que perpetúa y cómo luchar contra él, tanto de manera proactiva como reactiva.

Cómo y dónde los niños aprenden sesgo anti-grasa

En resumen, el sesgo anti-grasa está en todas partes, desde conversaciones diarias hasta películas. "A menudo estamos familiarizados con las formas abiertas que los niños aprenden sesgo anti-grasa, como que les digan que necesitan perder peso [o] tener padres u otros adultos a dieta o hablando de sus propios cuerpos de manera negativa", dice Breese Annable, Psyd , CEDS-S, un terapeuta que se especializa en trastornos alimentarios.

Pero no siempre es tan obvio. "El sesgo anti-grasa a menudo se aprende de manera sutil e insidiosa", continúa. “Por ejemplo, los medios a menudo retratan a las personas en cuerpos más grandes como el villano malvado, el amigo divertido (pero poco atractivo) o la persona torpe y perezosa."Piensa Dudley en el Harry Potter Serie y Sr. Waternoose en Monstruos inc. Esos son solo un par de ejemplos.

Si bien esto puede parecer inocente, como si no en realidad Impact Kids, los terapeutas aseguran que estas caracterizaciones tienen un efecto, especialmente para los niños a esa edad. "A medida que los niños están expuestos a las redes sociales a una edad joven y crucial para el desarrollo, donde están descubriendo cómo ellos y sus cuerpos encajan en el mundo, son más vulnerables a los mensajes en torno a la dieta y el peso que son inherentemente fatfóbicos", dice Samantha Bickham, LMHC, terapeuta con la elección de la terapia.

Los niños también pueden sentir cuándo los adultos y los compañeros usan "grasa" como un insulto. "El mensaje que se transmite en voz alta y es clara es que tener un cuerpo más grande es negativo, algo que debe evitarse o avergonzarse", Dr. Annable agrega.

Al mismo tiempo, es importante tener en cuenta que las personas no siempre tienen la intención de ser. "Las representaciones de los medios, los comentarios de los miembros de la familia y los maestros o entrenadores bien intencionados pueden decir o hacer algo inadvertidamente algo que refuerza la fatfobia", dice Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, Vicepresidenta del Departamento de Niño y medicina adolescente para el programa Emily. Por ejemplo, los padres pueden decirle a un niño que coma menos "o engordará", pensando que puede protegerlos de ser intimidados o tener problemas de salud. (Alerta de spoiler: no es tan simple.)

Si bien cambiar nuestra charla diaria sobre la gordura a nivel individual es vital, es un problema sistémico en el que nuestra sociedad también necesita una revisión completa. Por ejemplo, DR. Annable habla sobre cómo se hacen las escritorios de una manera que no es cómoda para las personas en cuerpos más grandes, y las clases de salud enfatizan mensajes inexactos sobre alimentos "buenos" y alimentos "malos", que “a menudo van de la mano con mensajes que combinan la salud y el cuerpo. tamaño ", dice ella.

En su libro antes mencionado, Sole-Smith habla sobre cómo los uniformes deportivos también rara vez se hacen (si alguna vez) en tamaños más grandes, y el contenido de las redes sociales que retrata los cuerpos delgados es empujado más por el algoritmo. Los niños están aprendiendo, de muchas maneras diferentes, que solo está bien tener un cuerpo que sea de cierto tamaño (cuando en realidad, la diversidad corporal es natural y buena).

Abordar el sesgo anti-grasa de manera proactiva

Desafortunadamente, no importa cuánto hables con tu hijo sobre concentrarse en la liberación del cuerpo (de una manera que entiendan, por supuesto), van a entrar en contacto con sesgo anti-grasa. Probablemente tampoco podrán reconocer todas las formas en que se discute y velar.

"Veo que esto ya comienza a florecer en mi hijo de tres años, quien, a pesar de nuestros mejores esfuerzos y de tener maravillosos defensores dentro de su preescolar, ha identificado una serie de alimentos específicos que lo ayudarán a" mantenerse saludables y construir grandes músculos ". y una larga lista de alimentos que enferman 'sus internos y afuera' ”, comparte Megan Holt Hellner, Rd, Jefe de Investigación de Nutrición y Actividad Física en EQUIP.

Entonces, ¿cómo puede protegerlos y prepararlos tanto como sea posible??

Muéstreles mucho contenido positivo para el cuerpo del cuerpo

Dr. Annable alienta a exponer a los niños a los medios que contrarresta la idea de que ciertos cuerpos son superiores. Un libro que ama es Los cuerpos son geniales por Tyler Feder. “Como padres, necesitamos buscar de manera proactiva libros, televisión, [y] películas que centralicen cuerpos de todas las formas, tamaños, colores, habilidades físicas, etc. Para combatir la jerarquía de que se les enseña a los niños ”, enfatiza.

Aborde sus propios prejuicios profundamente arraigados y cómo puede actuar sobre ellos

Incluso si cree en la diversidad corporal, la positividad de las grasas, la salud en todos los tamaños, etc., Todavía puede notar la antigua programación emergente, que puede colarse en sus palabras y comportamientos. Entonces, antes (y como) trabajamos con niños en este tema, también tenemos que trabajar en nosotros mismos. "Examine sus propias actitudes y creencias en torno al peso, y específicamente la gordura", dice Hellner. "Incluso si no estás listo para hacer cambios, comience por tener curiosidad."

Además, ella alienta a no hacer comentarios sobre el peso de las personas, incluso si considera que es positivo. Después de todo, felicitar a alguien por perder peso sugiere que ser más pequeño es un logro y una forma de obtener elogios amorosos.

Modele cómo quieres que se comporten

Al igual que modelas cómo quieres que tu hijo trate a las personas en general, modele cómo quieres que actúen y hablen sobre el tema de la gordura y los cuerpos específicamente. "Reflejan el tipo de diálogo interno en el que te gustaría que participen", sugiere Tanner. “No promueva la insatisfacción corporal. Modelo amable contigo mismo y orgulloso y agradecido por lo que tu cuerpo puede hacer y alentarlos a hacer lo mismo."

Ejemplos de esto incluyen no mirar partes grasas de su cuerpo con disgusto, no comentar los cambios de peso de un miembro de la familia, evitar hablar pequeñas sobre cómo "necesita" hacer una dieta para perder peso y expresar su gratitud hacia su cuerpo.

Habla con su pediatra

Dado que el consultorio del médico es otro lugar común en el que se enfrente a un sesgo anti-grasa, considere tener una conversación con el pediatra de su hijo con anticipación, cuando su hijo no está en la habitación. "Es importante que los padres estén claros con el médico de sus hijos que el tamaño del cuerpo o la pérdida de peso no se deba discutir con el niño presente",. Annable dice. En cambio, continúa, dígale al médico que está de acuerdo con que hable con su hijo sobre comportamientos saludables, como mover su cuerpo de manera agradable y sumar (no restar) alimentos de todo tipo.

Nota: es importante hablar con y para niños delgados, también

Hellner agrega que estas conversaciones son importantes incluso si su hijo es delgado. Sole-Smith señala esto en su libro, también. Primero, porque su cuerpo ahora es solo ese cuerpo ahora. "Después de todo, no todos los niños delgados crecen para ser un adulto delgado", escribe Sole-Smith.

Además, la glorificación de la delgadez es tanto fatfóbica como dañina a su manera. "Cuando lo hice, digamos, comer una caja de dulce de azúcar en una tarde, y no subió de peso de inmediato, reforzó mi sensación de que mi delgadez era una especie de superpotencia innata ... [que yo] era superior a las personas que no podían 't ”, continúa el sole-smith. “La delgadez gradualmente se envolvió en mi sentido de mí mismo como una persona talentosa y exitosa."

La idea (inexacta) de que "delgada es mejor" también puede esconder y exacerbar los trastornos alimentarios. Harrop, un individuo no binario entrevistado para su libro, luchó "con cuánta delgadez se sintió esencial para su identidad" creciendo. Con el tiempo, sus comportamientos se volvieron más desordenados, convirtiéndose en un trastorno alimentario completo. "El delgado privilegio disfrazó mi trastorno alimentario durante mucho tiempo", dijeron.

También es crucial tener en cuenta que estas son solo unas razones por las cuales los padres deben considerar hablar con sus hijos sobre el sesgo anti-grasa, independientemente de su tamaño. No tiene en cuenta cómo este conocimiento podría ayudar a sus hijos a sus amigos, o sentirse amados por lo que son en lugar de lo que se ven, y así sucesivamente.

Cómo responder al sesgo anti-grasa alrededor de su hijo

Ahora, digamos que alguien dijo algo anti-grasa, o comentó sobre el cuerpo de otra persona, o usted y su hijo solo vieron una representación ficticia de lo que sabe que es un sesgo anti-grasa. Esto sucederá independientemente de sus acciones, y es una gran oportunidad de enseñanza para aprovechar. (Sin estos momentos, ¿cómo aprenderán los niños??) En el calor del momento, ¿qué haces??

Escuche sus preocupaciones y duele

Entonces su hijo acaba de experimentar la vergüenza corporal de primera mano. Pueden parecer heridos y/o inseguros sobre cómo sentirse, y pueden no saber cómo expresar bien sus sentimientos. "Animo a los padres a que siempre se detengan y escuchen cuando nuestros hijos nos acercan con una preocupación, especialmente algo que puede provocar que se sientan vulnerables o confundidos", dice Tanner. No solo puede ayudarlos a sentirse mejor y ajustar sus actitudes en consecuencia, sino que nos recuerda a atesorar ese tiempo significativo con ellos.

Normalizar la diversidad corporal

Digamos que el comentario gordo no se dijo necesariamente de manera mala, pero declaró más de hecho. Sigue en ese mismo hilo! "Cuando los niños, especialmente los más pequeños, señalan el cuerpo de una persona, siempre digo: 'Sí! La gente viene en diferentes formas, tamaños y colores, eh?"" Dice Heather Clark, MA, LCPC, directora clínica de Rock Recovery. “Espero que esta frase repetida sea internalizada y se convierta en parte de la voz en sus propias cabezas."

Hable sobre las implicaciones del sesgo anti-grasa (de manera amigable para los niños)

Otra posible situación: acabas de ver La Sirenita juntos. Si bien es un elemento básico, la representación del villano, Ursula, como un personaje gordo (y el protagonista, Ariel, como un carácter delgado) es un problema.

Después de disfrutar de la película juntos, considere comenzar una conversación apropiada para la edad. Clark ha hecho esto con sus propios hijos después de ver los medios de comunicación promocionando sesgo anti-grasa. "Les pregunté cosas como, '¿Qué crees que las personas que hicieron esta película/historia piensan en las personas gordas??"Compartí mis propias reflexiones y fomenté la discusión sobre si estuvimos o no con esas ideas", dice ella. "Alerta de spoiler: no."

Comparta sus perspectivas y rompa el estigma

Cuando el sesgo anti-grasa se expresa en otra parte, como en la escuela o en la casa de un amigo, Clark responde con esto: "'Mucha gente piensa de esa manera. Pero lo que sé es ... 'Y luego comparto lo que sé que es cierto sobre el peso y la salud."(AKA, la información mencionada anteriormente sobre los determinantes de la salud y cómo las cantidades de alimentos y ejercicios no son los únicos factores de peso, para comenzar.)

Este trabajo no es fácil o un esfuerzo único, pero es necesario para el bienestar de todos. "Nunca es demasiado tarde para desafiar y abordar el sesgo de peso", dice Hellner, "y se lo debemos a todos los niños (independientemente de su tamaño) para hacerlo."

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