El entrenamiento de yoga de compañero de Kelly Ripa es divertido e *intenso *

El hecho de que Kelly Ripa sea una persona de la mañana no debería sorprender.metro. Anfitrión del programa de entrevistas, después de todo. Pero a Ripa no solo le gusta levantarse temprano, también le gusta hacer ejercicio a primera hora ... incluso en vacaciones. Y por la apariencia de su feed de Instagram, tiene dos formas bastante geniales de motivarse a ascender cuando está fuera de la red: entrenamientos divertidos y amigos de fitness.

En una escapada reciente de chicas, se dirigió a las Bahamas, junto con presumiblemente paseando por las milenios playas de arena rosada de la isla, Ripa programó una clase de acroyoga al aire libre para ella y su escuadrón. Cuando se trata de pruebas de amistad, este es duro. "Tienes que tener personas fuertes que puedan hacer ACRO porque es bastante difícil que le encanta", dice su maestra de yoga Tamara Fredericks-Lorey.

Además del desafío físico que ofrece, la práctica basada en socios es una excelente manera de generar confianza con sus mejores amigos. Y obviamente, de las imágenes de abajo, Ripa y sus amigos pasaron con,.

A continuación, el instructor de yoga de Kelly Ripa, Tamara Fredericks-Lorey, desglosa 3 de sus movimientos de acroyoga para que puedas recrear las buenas vibraciones con tu amigo físico.

1. Parada de manos

Incluso si no estás empujando hacia uno fuera de una prensa, las paradas de mano son difíciles. Obtenga una ventaja sobre esta asana, literalmente, haciendo que un amigo lo detecte desde el perro con frente hacia abajo, similar a la forma en que emplearía una pared en un estudio.

Use su sacro, también conocido como la parte plana de su espalda en su cojón, para soportar sus pies mientras trae sus caderas sobre sus hombros para formar una forma "L" al revés con su cuerpo. "El objetivo es realmente recuperar lo más recto posible", explica Fredericks-Lorey. A partir de ahí, prueba tu equilibrio levantando una pierna en el aire. Sostenga para tres respiraciones, luego pruébelo en el otro lado. Cuidadosamente vuelve al suelo, teniendo en cuenta no patear a tu amigo.

2. Partner Straddle Stird

Esta pose restaurativa ayudará a liberar sus isquiotibiales (y alejará un caso de trasero de yoga), mientras muestra sus muslos internos algunos TLC al mismo tiempo. Simplemente no se deje engañar: es un tramo activo que todavía va a desafiar a su parte inferior de su cuerpo a lo grande. "Tienes que ser fuerte para sostener las piernas, y también está funcionando los cuádriceps", dice Fredericks-Lorey. "Además, debes mantener el núcleo [comprometido]."

Siéntate frente a tu amigo o en un círculo si estás haciendo ejercicio con más de uno como Ripa. (Esa es la actriz Rachael Harris a su derecha, por cierto.) Mantén las manos y extiende tus piernas en una forma de "V", equilibrando en tus huesos de Sitz, las puntas puntiagudas en el centro de tus glúteos e intentando traer las plantas de tus pies para tocar las de tu BFF. Sostenga por tres o cinco respiraciones o hasta que se ríe tan fuerte que se cae.

3. Tablón

"Es una gran cosa de construcción de equipos porque es una prueba de confianza", explica Fredericks-Lorey de este último movimiento de acro. "Deben confiar el uno en el otro para hacer esto. Es bastante aterrador inicialmente, así que debes tener confianza en."Aparte de eso, necesitas mantener tu núcleo comprometido el. entero. tiempo.

No importa dónde se encuentre en la pila, su posición de tablón es la misma que simplemente usará el suelo (o los hombros y los tobillos de su amigo) como su base. Asegúrese de permanecer levantado a través de sus omóplatos y no hiper-extender sus codos. Mantenga por el tiempo que pueda, hasta 90 segundos. Después, su viaje o muere será oficialmente su volante.

Cuando Ripa no está volando en alto durante las sesiones de acroyoga, puedes encontrarla sacudiendo las clases de cardio de baile con Anna Kaiser. Mira este video para dominar uno de sus movimientos de firma en casa.