No eres solo tú si las cosas parecen más divertidas cuando estás realmente cansado, cuando es por qué

"La privación del sueño es increíblemente peligrosa, tanto a corto como a largo plazo", Dr. Shumway dice. “Las personas que están privadas de sueño son menos racionales, se desempeñan peor en las tareas motoras y no pueden registrar los recuerdos correctamente."Agrega que las cosas son aún peores para aquellos que sufren de privación crónica del sueño. "Pueden experimentar una respuesta reducida del sistema inmune, mayor presión arterial y enfermedad cardiovascular, disminución de la memoria de trabajo y los tiempos de reacción", dice.

Por el contrario, la investigación encuentra que aquellos que están bien descansados ​​funcionan mejor en todas estas funciones, tienden a tener más fácil regular sus emociones y estados de ánimo, y están más alertas.

Qué hacer si llegas al punto de muffin sin retorno

Es común pasar por períodos en tu vida cuando te sientas más atornillado y quemado de lo habitual. Si bien la respuesta obvia es descansar más, esto no siempre es posible, y según el Dr. Shumway, a corto plazo "Nuestros cuerpos están diseñados para manejar el estrés ocasional", dice. "Si necesita realizar ocasionalmente períodos de privación del sueño para navegar los desafíos de la vida, como terminar un proyecto o cuidar una emergencia, está bien."

Pero ese no es el caso si la privación del sueño está ocurriendo en el regular. Si ese es el caso, es hora de comenzar a mirar las causas de estilo de vida que podrían contribuir a su falta de ZZZS de calidad. “Los estimulantes, como la cafeína, pueden reducir la experiencia del cansancio; Sin embargo, tienden a enmascarar los síntomas subyacentes de agotamiento en lugar de actuar como una cura ", Dr. Shumway advierte.

Más bien, sugiere hablar con un profesional para llegar a la causa raíz. "Si tiene dificultades para la privación crónica del sueño o el insomnio, considere trabajar con un terapeuta que se especialice en TCB-I [terapia cognitiva conductual para insomnio] Una forma especializada de terapia de conversación diseñada para tratar dificultades con el sueño", Dr. Shumway sugiere. También vale la pena consultar con su médico general o un experto en sueño para determinar si hay alguna afección médica subyacente que pueda estar despierto por la noche. De cualquier manera, dormirás mejor sabiendo que estás haciendo algo al respecto.