No se trata solo de endorfinas, las moléculas de la hola también podrían ser la razón por la que te sientes tan bien después de hacer ejercicio

Eso incluye potencialmente "mediar las acciones beneficiosas del ejercicio físico en el cerebro", lourenco y sus coautores escriben en la revisión. Como un posible ejemplo, ayudar con la comunicación de las neuronas podría significar que se escuchan miokinas ayudando a los mensajes de sentirse bien enviados por endorfinas, serotonina y norfenilefrina.

Más allá de solo ayudar a su cerebro a hacer mejor su trabajo, los investigadores también piensan que las miokinas podrían ser un baluarte contra la depresión. Esto ha llevado a las sustancias que obtienen el nombre "Hope Moléculas."

En 2016, investigadores de fisioterapia y psiquiatría que escriben en la revista Terapia física revisaban la investigación sobre la conexión entre el ejercicio y la depresión. Hicieron referencia a un estudio de 2014 sobre ratones en el que los ratones con niveles más bajos de un cierto tipo de miokina exhiben menos resistencia bajo estrés que los ratones con niveles más altos de la miokina.

"Después de una cantidad significativa de estrés, los ratones parecían" perder la esperanza ", como lo demuestran sus disminuciones de los esfuerzos de supervivencia durante la natación forzada (un indicador de depresión)", escriben los autores. "En total, estos resultados sugieren que la liberación de 'moléculas de esperanza' de los músculos esqueléticos de los roedores influye en los síntomas del trastorno del estado de ánimo."

Si bien no podemos extrapolar necesariamente los hallazgos de los estudios en ratones a humanos, ambas especies comparten una biología subyacente que podría hacer que las mioquinas funcionen de manera similar. A saber, estas mioquinas podrían inhibir una vía de neurotransmisores que, cuando es hiperactiva, está vinculada con la depresión.

Esto fue lo suficientemente convincente para la psicóloga de la Universidad de Stanford, Kelly McGonigal, autora de La alegría del movimiento, tomar nota del estudio y popularizar el término. "Moléculas de la esperanza", dijo McGonigal anteriormente en el podcast Rich Roll, podría ser como "una dosis intravenosa de esperanza."

"No es solo una fiebre de endorfinas", dice McGonigal en el podcast. “Usted sale a caminar o correr o eleva pesas y sus músculos se contraen y secretan estas proteínas en su torrente sanguíneo. Viajan a tu cerebro, cruzan la barrera hematoencefálica. Y en tu cerebro, pueden actuar como antidepresivos. Como irisin [una miokina] puede hacer que su cerebro sea más resistente al estrés. Aumentan la motivación. Te ayudan a aprender de la experiencia. Y la única forma en que obtienes estos productos químicos es usar tus músculos."

Incluso si la investigación todavía se está desarrollando sobre cómo el ejercicio aumenta exactamente el estado de ánimo y la salud mental, el vínculo entre el ejercicio y el bienestar nunca ha sido más claro. Dos metaanálisis recientes sobre los efectos del ejercicio en adultos y el ejercicio en niños han encontrado que es un baluarte efectivo contra la depresión.

Qué con nuestra comprensión emergente de las mioquinas y los innegables beneficios del ejercicio, nunca ha habido una razón más convincente para tomar su medicamento: una dosis de movimiento.