Ya es hora de que entendemos que la confianza no es un rasgo de personalidad

Además, solo usted puede averiguar qué genera su confianza. Dependiendo de quién sea, ejercicio regular, sueño, una dieta saludable, un diálogo interno positivo, afirmaciones y diario puede ser estrategias efectivas para aprender a sentirse más seguros. Sin embargo, una cosa en particular que universalmente ayuda a generar confianza es abandonar el deseo de comparar. La trampa de comparación se extiende tanto a otras personas como a versiones pasadas de ti mismo.

Dicho esto, hacer comparaciones es una parte natural de ser un humano. Incluso hay una teoría psicológica llamada teoría de comparación social. Los investigadores han encontrado que hay dos tipos principales de comparación social: comparación social ascendente y comparación social descendente. La comparación social ascendente es cuando miramos a alguien que creemos que es mejor de lo que somos o mejor de lo que estamos en un intento de sentirnos inspirados y esperanzados sobre nuestras propias vidas. Alternativamente, la comparación social descendente es cuando miramos a alguien que creemos que tiene peor que nosotros tratar de sentirnos mejor con nosotros mismos o una situación en la que estamos. Ambos son sentimientos naturales, pero también son ladrones de alegría y confianza. (La ciencia lo dice.) Cuanto más conscientes somos de nosotros mismos, más podemos centrarnos en nosotros mismos y en lo que necesitamos en lugar de mirar a otras personas para resolver eso.

Cuando enfrentamos nuestros miedos directamente, construimos un músculo que nos apoya para acceder a nuestra confianza cuando queremos.

Otras dos estrategias de construcción de confianza que generalmente ayudan a las personas a la autocompasión y enfrentan sus miedos de frente. Cuando enfrentamos nuestros miedos directamente, construimos un músculo que nos apoya para acceder a nuestra confianza cuando queremos. La inseguridad nos impide hacer esto, diciéndonos que nos vamos a estropear, no estamos lo suficientemente seguros o no estamos listos. La ironía aquí es que ganamos confianza al hacer la cosa. Está bien sentirse nervioso, una falta de confianza y aún así hacer lo que debe aprender como resultado que eres capaz de hacer las cosas incluso cuando no te sientes seguro. Esto puede, a su vez, traducirse en confianza más adelante. Y, si no lo haces tan bien como quieres, no sientas cómo querías sentir o cometer un error, ser compasivo contigo mismo.

Practicar la autocompasión puede ser tan simple como decir: "Así no es como quería que esto fuera. Así no es como quería sentirme, y está bien. Voy a estar bien."Se trata de ser cálido, amable y comprensión para nosotros mismos en lugar de autoflagelatorios. De hecho, un estudio de 2015 conectó la autocompasión con la confianza en sí mismo cuando se trata de resolución de problemas interpersonales.

Y recuerde, sentirme seguro es solo una sensación, que puede ir y venir. Cuando consideramos este estado como una emoción temporal y cambiante versus un rasgo de personalidad, podemos avanzar a través de él más fácilmente. Entonces, en lugar de luchar por la confianza, desafiarse a sí mismo para cultivar la autoconciencia, la autoaceptación y la gracia. Aprendamos todos el lenguaje de cómo hablar con nosotros mismos, cómo amarnos a nosotros mismos y cómo dar espacio para todos nuestros sentimientos. Entonces, la confianza seguirá.

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