Puede sonar masoquista, pero la terapia de exposición es una forma probada de superar a un ex

Seguí reviviendo nuestras experiencias compartidas, ya sea por mí mismo o con un amigo de confianza, a pesar del ejercicio rara vez me sentí fácil. Pero con el tiempo, aprendí a soltar mis archivos adjuntos a él. Después de todo, estos fueron justo Lugares, a la derecha? Y a pesar de las ubicaciones existentes firmemente en sus mismos puntos, estaba empezando a avanzar.

De hecho, lo que hice no es un curso de acción poco común para las personas que navegan por la normalidad después de una experiencia traumática que incluye una ruptura. La psicóloga clínica Sameena Groves, PhD, de la TCB de la ciudad y el país, dice que es una versión de la terapia de exposición, que es un enfoque de comportamiento para ayudar a las personas a enfrentar sus miedos. Por ejemplo, digamos que tengo miedo de los perros. Un ejercicio de terapia de exposición podría hacerme ir a una tienda de mascotas o estar en un parque para perros durante 20 segundos. Cualquier cosa en este sentido lo convierte en un nuevo recuerdo que "compite" con el aprendizaje previo.

"Es posible que no haya tenido miedo, per se, de sus recuerdos con su ex, pero es posible que haya estado tratando de evitar pensar en ellos", Dr. Groves dice. "Recreativa intencionalmente sus experiencias anteriores probablemente le dio una nueva asociación que aparece junto con sus recuerdos más antiguos."En otras palabras, al sobrescribir mis experiencias emocionales, los restaurantes y los cines a los que fui en citas especiales con mi ex se volvió ambiguas señales mentales, haciéndolos menos dolorosos.

Mi extravagancia REDO de cita no solo me proporcionó nuevas asociaciones de memoria, sino el Dr. Groves dice que fue un pico creativo impulsarme a través de mi desamor. "Si nada más, salir y divertirse experiencias solo o con su red de apoyo podría ayudar a aumentar su estado de ánimo", dice ella. Básicamente, esta es su excusa para comenzar a planificar una fiesta épica del Día de Galentine ahora.

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