¿Es el crecimiento postraumático una cosa?? Los psicológicos intervienen en el posible efecto positivo de la vida en el bloqueo

¿Alguien puede aprender a desarrollar un crecimiento postraumático??

Meléndez cree que el crecimiento postraumático se puede enseñar, incluso a aquellos que no poseen esos rasgos de carácter antes mencionados. "Recuperarse del trauma se trata de un cambio de mente", dice ella. "Muchas [personas] han distorsionado la cognición, lo que les impide ver el mundo como un oportunista."

En terapia, dice, a las personas se les puede enseñar a crear nuevas narraciones que fomenten el crecimiento postraumático, pero, por supuesto, que asume que todas las personas tienen acceso al tipo específico de atención correlacionada con la experiencia del crecimiento postraumático. Esto aparece en otro factor de diferenciación crítica entre aquellos que pueden experimentar un crecimiento postraumático y aquellos que no: acceso a un tipo específico de cuidado. "Es mucho más probable que el crecimiento postraumático ocurra para aquellos que tienen acceso a una atención psicológica de alta calidad", dice el Dr. Varonil.

Sin embargo, hay estrategias que los profesionales recomiendan para iniciar una experiencia de crecimiento postraumático. Primero, lucha contra el impulso de ignorar el trauma, la falsa sentirse feliz o cerrar. "Nuestra sociedad tiende a estar orientada a la fijación rápida. Como resultado, a menudo se nos da el mensaje de que debemos superar las cosas, ignorar nuestras heridas o compartimentar los traumas y desafíos de la vida ", dice el Dr. Varonil. "Es esencial hacer una pausa para notar y honrar el trauma y su impacto."

Entonces, dice el Dr. Daramus, podrías verte a ti mismo como un "personaje" en una historia y evaluar cómo quieres que este "personaje" avance de la pandemia. "Podrías preguntarte si tus valores antiguos aún son adecuados para ti y cómo quieres vivir tus valores centrales, luego ver a qué cambios de vida te atraen", sugiere.

¿Cómo sabes si está funcionando?? Dr. Manly dice que los signos de crecimiento postraumático varían, pero pueden incluir un aumento en la autocomprensión, una mejor salud mental y un sentido positivo de cómo se encaja en el mundo. "En un sentido más específico, los signos de crecimiento postraumático incluyen un mayor disfrute de las actividades de la vida diaria, una sensación de calma interna, mejor calidad del sueño, patrones de alimentación saludable, una reducción o eliminación de estrategias de afrontamiento adictivas, mayor conciencia emocional y emocional emocional control, y mejoras relaciones interpersonales ", dice. La indicación más significativa del crecimiento postraumático, agrega, es la capacidad de mirar hacia atrás en el trauma de la pandemia como un catalizador para buenos cambios en su vida.

Pero si bien es posible que cualquiera experimente un crecimiento postraumático, no todos necesariamente deberían. "Si actualmente tiene síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT), o comienza a desarrollar ira, dolor físico, ansiedad, depresión u otros problemas al intentar un crecimiento postraumático, encontrar un profesional para ayudarlo a controlar la reacción de trauma Antes de continuar el proceso de crecimiento ", dice el Dr. Daramus. "El trauma implica una pérdida de elección sobre su vida, y presionar a alguien, incluso para crecer en una cierta dirección, podría ser dañino quitando el sentido de elección nuevamente."

Dr. Manly agrega que el trabajo del crecimiento postraumático está en curso (idealmente bajo la guía de un profesional capacitado) en lugar de agudo. "[Deberías] continuar trabajando intencionalmente para enfrentar cualquier problema basado en el trauma persistente a medida que surgen", dice ella ", dice ella. "Cuanto más autointerprete, ya sea leyendo un libro de autoayuda, diario, meditando, ir a un grupo de apoyo o trabajar con un psicoterapeuta, más optimizará el crecimiento postraumático."

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