¿Es mejor caminar rápido o lejos?? Un cardiólogo deportivo pesa
Si tienes espacio en tu calendario, siéntete libre de dar una caminata larga y lenta en su lugar. Dr. Higgins dice que experimentará muchos de los mismos beneficios para la salud del corazón, pero también reducirá su riesgo de lesiones y construirá su resistencia. Con el tiempo, su cuerpo se adaptará a cubrir distancias más largas y podrá presionar el pedal de gas para que pueda combinar ambas distancia y velocidad.
Además, puede encontrar que estas millas serpenteantes son más un tiempo de espera mental para usted que algo en el lado más corto. Recuerde: hacer ejercicio para su salud mental es justo (si no más) importante que hacer ejercicio para su cuerpo físico.
El veredicto
Mezclar y combinar! "Recomiendo hacer al menos un entrenamiento de alta intensidad por semana, o cada dos semanas", dice el Dr. Higgins. "En el resto de los días, hace sus entrenamientos moderados, trotar, andar en bicicleta o nadar", dice. Entonces, si se pregunta qué tipo de caminata debe agregar al expediente hoy, haz algo de introspección y decide si quieres parar y oler las rosas o sudar. (Estarás cosechando las recompensas saludables con el corazón sin importar qué.) Y, si te preguntas qué zapatos usar cuando te embarcas, mira estos zapatos para caminar recomendados.
Para asegurarse de que sus piernas estén listas para el transporte largo (o corto), fortalezca con este entrenamiento de 12 minutos y de cuerpo bajo:
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