¿Es menos probable que la cafeína del té me ponga nerviosa que el café?? Un RD pesa

Los tés cargados con L-teanina se consideran "tés verdaderos" e incluyen variedades blancas, verdes, oolong y negras. "La l-teanina es un aminoácido natural que se encuentra en todos los tés 'verdaderos'. Esto es lo que los distingue de los tés de hierbas, que no contienen l-teanina ”, Peter Goggi, presidente de la Asociación de Té de los Estados Unidos, Inc, anteriormente con Well+Good. Se ha demostrado que estos tipos de té ayudan a mejorar la atención, el funcionamiento cognitivo e incluso ayudan a reducir los efectos del agotamiento y el estrés.

“El té tiende a hacernos sentir menos nerviosos, no solo porque contiene menos cafeína, pero porque también es una gran fuente del aminoácido L-teanina."

Además, los tés también contienen otros tres compuestos antiinflamatorios y antioxidantes críticos que tienen propiedades de refuerzo inmunológico. "Como una ventaja adicional, el té está lleno de compuestos vegetales como EGCG (Epigallocatechin Gallate), Kaempferol y la quercetina, todos son agentes antiinflamatorios potentes que ayudan a impulsar nuestros sistemas inmunes", dice Manian ", dice Manian", dice Manian ".

¿Qué puedes hacer si te encuentras sintiéndote demasiado cafeinado??

Si ya pasas el punto de no retorno y has sucumbido a los nerviosistas de la cafeína, Manian dice que no hay necesidad de entrar en pánico.

"Si siente nerviosismo de cafeína, intente dar un paseo o hacer algún tipo de movimiento para ayudar a recorrer esa energía a través de su cuerpo, en lugar de pegarle a su silla de escritorio", dice Manian. Enjuagar su cuerpo con líquido y simplemente tomar una respiración lenta y profunda también puede hacer maravillas. “Beber mucha agua y respiración profunda también puede ser realmente útil cuando los nervios."

En última instancia, sin embargo, simplemente beber menos bebidas llenas de cafeína, o intentando alternativas aprobadas por los nutricionistas con beneficios funcionales, siempre ayuda. “El plan de ataque más efectivo es comenzar a consumir menos cafeína en general. Y si lo desea, también puede probar alternativas como el hongo y los 'cafés' de adaptógenos que estamos viendo en el mercado ahora. No solo proporcionan un impulso bajo o sin cafeína, sino que también le proporcionan todos los beneficios curativos de los hongos y adaptógenos, incluida la salud del cerebro impulsado, la función inmune mejorada e inflamación reducida ", explica Manian.

Pero si su amor por las bebidas con cafeína supera la incomodidad temporal experimentada al beber demasiado en un día, Manian dice que no necesariamente necesita ir a pavo frío. Como la mayoría de las cosas en la vida, se trata de moderación. "Incluso intercambiando uno de sus tazas de café o té para estas alternativas puede ser una gran opción ”, dice ella. *Uf.*

Este té de hierbas te ayudará a calmarte para una buena noche de sueño: