Incorpora mudras de mano en tu práctica de meditación para nivelar tu vida

2. Samadhi Mudra

Significado: Estado completo de concentración

Beneficios: El Samadhi Mudra, también conocido como Dhyana Mudra, es el que a menudo verás al Buda haciendo. "Admite una concentración profunda y un enfoque claro", dice D'Imone. Entonces, si su atención se está atrayendo en un millón de direcciones diferentes y está multitarea pero aún no hace nada, este es su opción.

Cómo hacerlo: Descansa ambas manos sobre tu regazo con las palmas hacia arriba y la mano derecha sobre la mano izquierda. Toca ligeramente las puntas de tus pulgares juntos.

3. Karana Mudra

Significado: Desprendiendo el mal

Beneficios: "Cuando los sentimientos y los pensamientos negativos se han vuelto pegajosos, y no puedes sacudirlos, prueba este mudra para un impulso de felicidad", dice D'Imone. “Para mí, hay una actualización casi inmediata en mi paisaje interno, la claridad y la simplicidad."

Cómo hacerlo: Toque los dedos del medio y anillo de su mano derecha con el pulgar y extienda su dedo índice y rosado. (Parece una señal de mano "rock on".) Luego levante la mano justo en frente de su corazón con la palma de la palma hacia afuera. Mientras tanto, su mano izquierda puede pasar el rato en su regazo hacia arriba.

4. Jnana Mudra

Significado: Conocimiento

Beneficios: "Si tiene una reunión o presentación para la cual necesita memorizar algo, o tiene un bloque creativo, este es su Mudra", dice D'Imone. "También es una forma simple y poderosa de recordar que tienes acceso a una fuente interna de sabiduría aquí dentro de ti."

Cómo hacerlo: Enroscre sus dedos de índice hacia la base de sus pulgares para crear un círculo. El resto de tus dedos permanecen directamente. Luego descansa las palmas hacia arriba o hacia abajo sobre las rodillas.

5. Varuna Mudra

Significado: Equilibrar el elemento de agua en el cuerpo

Beneficios: "Esta mudra puede ser de ayuda para aliviar el estreñimiento o la indigestión", dice D'Imone. “Pero recuerde también tomar su suplemento de probiótico diario, beber mucha agua, comer principalmente una dieta saludable y basada en plantas y descansar bien."En otras palabras, vea el Mudra como un pequeño impulso digestivo en lugar de una cura.

Cómo hacerlo: Toque la punta de sus pulgares con la punta de sus meñidos manteniendo sus otros tres dedos extendidos. Luego coloque las manos hacia arriba sobre sus rodillas.

6. Gyan Mudra

Significado: Mejora de la conciencia

Beneficios: El Gyan Mudra es probablemente uno que has visto un millón de veces antes en cada. soltero. imagen. de alguien meditando en los principales medios de comunicación. Pero, solo porque es básico, eso no significa que debas ignorarlo, dice Monahan. Está destinado a ayudarlo a concentrarse y mejorar su conciencia y conciencia.

Cómo hacerlo: Simplemente toque la punta de su dedo índice con la punta de su pulgar manteniendo sus otros tres dedos directamente afuera.

7. Prana Mudra

Significado: Fuerza vital vital

Beneficios: "El Prana Mudra abre canales de energía ”, dice Monahan. “Este mudra es una gran adición a su espresso de la mañana para que cualquier energía inactiva se mueva."

Cómo hacerlo: Toca la punta de tu pulgar hasta las puntas de tu anillo y dedo pequeño.

8. Apana Mudra

Significado: Eliminando las toxinas

Beneficios: "El Apana Mudra ayuda a regular la energía en su abdomen inferior, que gobierna el flujo externo de energía en el cuerpo ”, dice Monahan. “Puede ayudar con la digestión física o incluso emocional ayudando a eliminar elementos innecesarios del cuerpo."

Cómo hacerlo: Similar al Karana Mudra, toque la punta de su pulgar a las puntas de sus dedos de su medio y anillo mientras deja sus otros dos dedos extendidos. Luego descansa tus manos hacia arriba sobre tus rodillas.

9. Shuni Mudra

Significado: Mejora de la intuición

Beneficios: "Si está buscando claridad y una visión de sus próximos pasos y cómo ejecutarlos de manera efectiva, este Mudra es para usted ”, dice Monahan. "El Shuni Mudra usa ese fuego dentro de ti para atraer esa atención e intención enfocadas."

Cómo hacerlo: Presione la punta de su pulgar con la punta de su dedo medio.

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