A raíz de una pelea, así es como calmar tu mente y tu cuerpo

Lo que está sucediendo emocionalmente después de una pelea y cómo lidiar

"Una vez que alguien reconoce una situación peligrosa, se identifican con el agresor o la víctima. Ambos desencadenan un sentimiento: "Mi comunidad está siendo atacada, debo apoyar a mi comunidad para ser aceptado", dice Sherlin. Si no hace nada para ayudar a la persona con la que más se identifica como espectador, tendrá la culpa de romper el contrato social no escrito.

"Si nuestras acciones reflejan algo que no creemos que sea cierto sobre nosotros mismos (e.gramo., que no ayudaríamos a alguien que lo necesite), entonces nuestras respuestas fisiológicas tardan más en volver a la normalidad a medida que nuestro cerebro desglose nuestras inseguridades para tratar de convencernos de que esta acción es parte de nosotros ", dice Sherlin. Cuando nos encontramos con desacuerdos, participantes activos o sentimientos y traumas de otra manera tienden a resurgir.

Cómo comenzar a trabajar a través de él: Dr. Gandrota sugiere dejar pasar de 24 a 48 horas después del hecho antes de comenzar a astillarse por qué la escena se sintió significativa para usted. "Debes permitirte tiempo para calmarte. Hablando de ello al día siguiente o el día después de que sea mucho más objetivo, especialmente si planea explicar la ocurrencia a otra persona ", dice.

Una vez que el evento se siente lo suficientemente lejos en el pasado, puedes inclinarte en una pequeña autorreflexión. "Pregunta el impacto honesto que tendrá el evento que tuvo lugar en su vida", recomienda. Si no altera el curso de su futuro, recomienda recordarse a sí mismo cada vez que sus pensamientos mencionan la discusión una y otra vez. Sin embargo, si comienza a sentir que el recuerdo de lo que sucedió es demasiado pesado para continuar su cuenta, considere hablar con un amigo o buscar ayuda.

Solo recuerda: nadie lo hace a través de la vida sin conflicto.

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