'Soy el Kansas City Chiefs' Rd, y ​​estos son los alimentos #1 que recomiendo comer antes de cualquier ejercicio (incluido el Super Bowl) ''

Por supuesto, lo que comes después Un entrenamiento es igualmente importante. “Después del ejercicio, recomiendo cereales y leche, yogurt y frutas, o queso y galletas. El objetivo inmediatamente después del ejercicio es tener una 'cantidad de aperitivo' de alimentos. Deje que su cuerpo se relaje y luego tenga una comida completa más tarde ”, dice Bonci. Una vez que su cuerpo ha tenido la oportunidad de refrescarse después del entrenamiento, recomienda comer una comida en proteína. "Para la comida después del ejercicio, la proteína en su plato es importante, así como reemplazar electrolitos y proporcionar el valor agregado de omega-3 para el efecto antiinflamatorio para ayudar a su cuerpo a sanar y minimizar cualquier dolor del entrenamiento", Bonci dice.

Su fuente ideal de proteínas posteriores al entrenamiento es el pescado, que usa para hacer una comida abundante y bien equilibrada como una hamburguesa de salmón. "Por ejemplo, un hot dog de salmón de la isla secreta en un moño con una ensalada o una hamburguesa de salmón de la isla secreta con lechuga y tomate y un lado de fruta trae proteínas y produce al plato con buen gusto", dice Bonci.

Además de comer alimentos que ayudan a apoyar el cuerpo antes y después de hacer ejercicio, Bonci enfatiza la importancia de mantenerse bien hidratado en todo momento. "Lo número uno que he aprendido sobre alimentar adecuadamente a su cuerpo para un entrenamiento es que los alimentos y los fluidos deben ser una prioridad, no una ocurrencia tardía. Son el equipo interno y son necesarios para preparar su cuerpo para el ejercicio y la reparación del ejercicio para que pueda hacerlo nuevamente ”, dice ella.

Según Bonci, antes de hacer ejercicio, es importante beber mucha agua (si ha comido). Sin embargo, si no ha tenido la oportunidad de comer, las bebidas con carbohidratos y electrolitos son el camino a seguir, dice Bonci. En cuanto a qué beber después del entrenamiento, dice que beber agua es una apuesta segura si comerá poco después. "Sin embargo, si un líquido es el alimento preferido posterior al ejercicio, la leche con chocolate o un batido de frutas y yogurt son excelentes opciones que proporcionan proteínas, carbohidratos y líquidos para rehidratar y restaurar", dice Bonci.

En total, para niveles de energía óptimos, la regla de oro de Bunci es ser consistente con la cantidad de comidas y ocasiones de alimentación diariamente, esto significa tratar de comer algo cada cuatro o cinco horas durante todo el día.

Lo que los jugadores de fútbol profesionales probablemente comerán antes del Super Bowl

Aunque cada jugador de fútbol tiene diferentes preferencias, Bonci dice que servirá un buffet saludable para mantener a los atletas alimentados y listos para abordar (ja!) El gran día por delante. "No hacemos nada diferente a lo que hacemos durante la temporada regular. Algunos jugadores comerán una comida de desayuno de antemano, como huevos, tocino y tostadas, un sándwich de desayuno o una tortilla. Otros jugadores comen pollo, brócoli y arroz. Mientras tanto, otros tienen pasta o pescado ”, dice Bonci. Sin embargo, aquellos con Jitters antes del juego, no los culpamos un poco, generalmente lo mantendrán simple y se adhieren a sorbo de un batido.

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