Soy un ultramaratonista y fisioterapeuta, ya que la por qué caminar en el viento es un entrenamiento sólido

¿Quién podría beneficiarse más?

Esta actividad podría considerarse buena para personas de varias edades y habilidades, dependiendo de su propósito, intención y para qué estén entrenando, Dr. Allison dice. Por ejemplo, si se está preparando para una carrera, es posible que desee entrenar en el viento para prepararse mental y físicamente para situaciones similares, agrega. Esto le permite estar familiarizado y hacer ejercicio cómodo en condiciones potencialmente desafiantes.

Esta también es una buena opción para personas de diferentes niveles de resistencia que desean ejercer juntos. Tal vez tú y tu amigo corren a velocidades completamente diferentes, pero una caminata desafiante en el viento es algo que podrías hacer juntos.

Incluso caminar o acelerar caminar en estas condiciones, minimizar el alto impacto, puede ser un buen entrenamiento. Esto es deseable para las personas que podrían no querer correr, no pueden correr o están interesados ​​en un desafío que sea una actividad de ritmo más lento.

Sin embargo, las personas con afecciones cardíacas y otras afecciones de salud, como la insuficiencia cardíaca, deben tener cuidado al ir en días ventosos. Por la misma razón, una caminata ventosa puede ser más desafiante que el entrenamiento promedio; Las personas que necesitan ser conscientes de su esfuerzo deben saber que un día ventoso debe abordarse con precaución, según la American Heart Association.

Lo que es importante tener en cuenta

"Al igual que cualquier otro tipo de ejercicio, aumentar lentamente la exposición a estas condiciones es imprescindible para una progresión saludable y es útil para rastrear las mejoras generales con el tiempo", dice el Dr. Allison. Esto puede prevenir lesiones relacionadas con un terreno desconocido (como caminos resbaladizos después de la lluvia o hielo). Además, dice que se asegure de estirarse antes y después de salir, para ayudar a que la sangre fluya en los músculos antes Tienes frío y caminando.

Recuerde colocar su ropa de manera apropiada y asegúrese de tener un teléfono u otro medio de comunicación en caso de que las condiciones se vuelvan demasiado abrumadoras y debe llamar a alguien para que lo recoja, dice. Además, verifique el clima antes de salir para evitar quedarse atrapado en una tormenta.

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