'Soy un RD, y esta es la fórmula de 4 pasos para encontrar barras de bocadillos que son * en realidad * bien para ti'

Encuentre las mejores fuentes de proteínas veganas y vegetarianas según un RD en este video:

3. El contenido de fibra

Junto con la proteína, la fibra ayuda con la saciedad, por lo que cuanto más tenga su barra, más satisfecho se sentirá después de. Ambos expertos dicen que tres gramos de fibra son una buena cantidad para buscar. La fibra también ayuda a regular la digestión, mejorar la salud del corazón, prevenir la diabetes tipo 2, la inflamación de combate y reducir su riesgo de cáncer.

4. El contenido de azúcar

Sin embargo, cuando se trata de contenido de azúcar, menos es más. Tabaie recomienda buscar barras que tengan menos de cinco gramos de azúcar agregada. Este REC se basa en la recomendación de la American Heart Association de que los azúcares agregados se limitan a menos de 25 gramos por día para mujeres. "Menos de cinco gramos de azúcar agregada serían menos del diez por ciento del valor recomendado diario, lo que permite que la FDA lo clasifique como 'bajo en azúcar'", dice ella. Y si puedes encontrar una barra endulzada naturalmente con fruta, digamos tanto ella como Gans, eso es aún mejor.

4 barras de bocadillos saludables recomendados por nutricionistas

Barra de calabaza Rx Rx, paquete de 12 - $ 25.00

Gans Stans Stans este rxbar, que cuenta con cero gramos de azúcar agregado, 12 gramos de proteína y tres gramos de fibra todo por solo 210 calorías. "Me encanta la adición de especias naturales, canela y clavo", dice ella.

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Esa es la barra de fruta de manzana + arándano, 12 paquete - $ 18.00

"Un enrollado de frutas para adultos no es mejor que esto", dice Gans. “Con solo manzana y arándano como ingredientes, es difícil no incluir esto en un resumen de barras de bocadillos cuando obtienes dos porciones enteras de fruta [en cada barra]."Ella sugiere tener esto junto con un puñado de nueces o un queso de cuerda para agregar un poco de proteína a la mezcla.

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Amable proteína mantequilla de maní crujiente, 12 conteo - $ 18.00

"Me encanta este bar porque su primer ingrediente es el maní entero, y contiene seis gramos de fibra saludable para el corazón, que es difícil de encontrar en una barra de bocadillos", dice Gans.

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Paquete de variedad de barra de proteínas orgánicas Skout, paquete de 12 - $ 30.00

Tabaie, mientras tanto, solo tiene una selección de cabra: las barras de bocadillo y proteínas de Skout Orgánica. "Son orgánicos, a base de plantas y están hechos con ingredientes mínimos y de comida integral como semillas, nueces y frutas", dice ella. “No contienen azúcares agregados y simplemente están endulzados con fruta."

Las barras de proteínas para adultos, dice, contienen diez gramos de proteína, seis gramos de fibra y cero gramos de azúcar agregada. También contienen minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio. "Las barras de los niños son de azúcar agregada y una buena cantidad de proteínas y fibra", agrega. "Además, mi hijo los ama, que siempre es un criterio superior!"

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