'Soy un RD, y estos son los mejores bocadillos a base de plantas ricos en nutrientes en los estantes de las tiendas en este momento'

Cassetty es un gran admirador de los giros de pretzel de sal marina de grano integral Quinn, que están hechos con sorgo integral y harinas de arroz marrón, los cuales son naturalmente sin gluten. Otro golpe? Seapoint Farms Dry Taised Edamame, que tiene solo dos ingredientes simples: soja y sal marina. También nos encantan los garbanzos festivos, cuyos garbanzos secos contienen cero conservantes, y tampoco son OGM, sin soya y son 100 por ciento veganos. Otras excelentes opciones de nueces provienen de bocadillos diarios de crujidos, un refrigerio brotado de superalimento con infusión de superalimentos que no es OGM y de mujeres propiedad de mujeres. Si las palomitas de maíz son más su escena, pruebe las deliciosas ofrendas de Pipcorn o levan maíz.

Para el desayuno, recomendamos la línea de avena orgánica de inspiración orgánica. Los sabores incluyen sésamo negro tostado, té de burbujas de taro, café con leche matcha, baya de frijoles rojos y osmanthus dulce, y todos son sin gluten, a base de plantas, sin lácteos y orgánicos con cero azúcar agregada.

2. Encuentre bocadillos con bajas cantidades de azúcar agregada.

Los bocadillos que contienen cantidades excesivas de azúcar agregada (como refrescos, pasteles y dulces) se consideran menos densos en nutrientes que los que contienen cero azúcar o azúcares naturales, como frutas. En categorías de productos que ofrecen una cantidad abrumadora de opciones, pensan barras, cereales y yogurt-Cassetty sugiere que revise las etiquetas de nutrición para encontrar las que tienen menos gramos de azúcar agregada mayores de proteínas y fibra.

Las barras de bocadillos son el ejemplo perfecto: en lugar de buscar opciones que sean (básicamente) dulces disfrazados, pruebe el que es todo. Barras de frutas, que no contienen nada más que fruta real. Eso lo convierte en un refrigerio de sabor dulce sin azúcar agregada, que es un atributo importante al medir la salud de un refrigerio. Amables bares, r.mi.D.D. Barras y rxbars son otras tres opciones ricas en nutrientes que saben deliciosos. Si está buscando más bocadillos de fruta, consulte únicamente; Su línea de cecina de fruta está totalmente libre de azúcares agregados.

3. Asegúrese de que sus bocadillos ofrezcan algo de valor nutricional.

"Los bocadillos deberían ser agradables, pero también es una oportunidad para suministrar a su cuerpo un combustible nutritivo", dice Cassetty. “Las proteínas y la fibra son, nuevamente, dos nutrientes importantes que ayudan a manejar el hambre, mientras que los carbohidratos saludables le brindan energía uniforme. Y si se basa exclusivamente en plantas, es posible que también desee buscar bocadillos fortificados con nutrientes que puedan faltar en una dieta a base de plantas, como ácidos grasos omega-3, calcio, hierro, vitamina B-12 y proteína."

Con ese fin, Cassetty dice que uno de los mejores bocadillos saludables que puede alcanzar es un puñado simple de nueces, que son altos en el ácido graso Omega-3 a base de plantas ala. Las nueces también contienen cuatro gramos de proteína, dos gramos de fibra, y son una buena fuente de magnesio, un mineral conectado con un sueño saludable. Otra buena opción viene en forma de Nuggets congelados basados ​​en Jackfruit de Jack & Annie. Jackfruit es una buena fuente de fibra, proteína, potasio, hierro y calcio, y tiene una textura deliciosamente carnosa.

4. Opta por bocadillos sin ingredientes artificiales, como edulcorantes y conservantes.

Los mejores bocadillos saludables, según Cassetty, tienden a estar libres de edulcorantes y conservantes artificiales. “Estos ingredientes son una señal de que su bocadillo está fuertemente procesado, por lo que es mejor limitar los bocadillos con ellos.Cassetty recomienda un delicioso refrigerio hecho de ingredientes de alimentos integrales, es la inmersión de Siete's Anacardo en Nacho. "Incluso si no se basa exclusivamente en plantas, este queso lo ganará", dice Cassetty, "está lleno de ingredientes saludables, como anacardos, zanahorias, tomates y pimientos, y no contiene nada artificial o artificial o cualquier encía o espesores."Intente sumergir algunas verduras cortadas, chips de tortilla o pruebe las galletas de plantas de disposiciones antiguas o chips de frondoso del proyecto Forager Project.

Ser goloso? Todavía te tenemos. Echa un vistazo al postre congelado de aguacate de chocolate oscuro Cado Deep, que sabe decadente todavía, según Cassetty, tiene una "cantidad más razonable de azúcar para el helado."El primer ingrediente es el aguacate en puré, que es rico en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Alternativamente, puede alcanzar el yogurt bajo de azúcar, como los de las provisiones islandesas. Su alineación de Skyr cremoso tiene hasta 15 o más gramos de proteína por porción y no hay edulcorantes o conservantes artificiales. Algunos de nuestros favoritos a base de plantas incluyen el yogurt de vainilla-cennamon a base de plantas y variedades a base de almendras de Dahlicious '.

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