'Soy un surfista olímpico y este es mi entrenamiento central de referencia'

Además, no necesita un reformador u otras máquinas elegantes para cosechar los beneficios de Pilates. Hay muchos ejercicios de alfombras que puedes hacer en casa. Ya sea que espere surfear algún día, o simplemente apunte a un núcleo súper sólido para impulsarlo a través de la vida, consulte estos entrenamientos de Pilates totalmente tubulares (lo siento) en el hogar. (Y no se pierda este plan de entrenamiento de Pilates de una semana para un régimen más detallado.)

Sigue leyendo para 4 entrenamientos de Pilates para la fuerza central, perfecta para surfistas y no surfers por igual:

1. Si eres un novato total de Pilates: Pilates de 20 minutos para principiantes

Nunca antes probé Pilates antes? La instructora Chloe de Winter lo ha cubierto con este gran entrenamiento introductorio de esteras. Sentirás la quemadura a medida que aprendas los entresijos de Pilates, incluidos algunos grandes movimientos de fortalecimiento del núcleo.

2. Si tienes poco tiempo: entrenamiento de pilates de 15 minutos de cuerpo completo

Este entrenamiento de Pilates es perfecto para meterse en su pausa para el almuerzo. Principalmente se dirigirá a sus glúteos y núcleo con esta secuencia, pero todo el cuerpo recibe algo de amor en poco tiempo.

3. Si está buscando una quemadura de cuerpo completo: ejercicio de 25 minutos de pilates de cuerpo completo

Lleve su compromiso con Pilates al siguiente nivel con este gran entrenamiento de cuerpo completo. Necesitarás bandas de resistencia, dos controles deslizantes y una estera. (Opcional: toalla para absorber su sudor.)

4. Si desea apuntar a su núcleo: entrenamiento del núcleo de pie de 10 minutos

Pilates para la fuerza central no es solo abdominales y tablones. Aquí, el instructor de Pilates, Brian Spencer, ofrece un entrenamiento de núcleo de pie de 10 minutos rápido que es sorprendentemente desafiante.

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