Soy olímpico y la persona más joven en dirigir un maratón en los 7 continentes, ya que es como alimento mi cuerpo para hacer ejercicio

La capacidad de superar el frío mientras participa en la actividad física puede variar según el tipo de deporte, por supuesto. "En algunos deportes, como correr, puedes calentarte rápidamente y mantenerte cálido. En otros deportes, sin embargo, no es tan constante ”, dice ella. Por ejemplo, señala que en el esquí aéreo, el deporte en el que compite en el que compite, hay ataques cortos de saltos, seguidos de descansos rápidos, lo que hace que el mantenimiento se calienta especialmente desafiante.

Una solución que Vinecki comparte para resistir estos entrenamientos de clima frío, a partir de toneladas de capas de ropa cálida, es alimentando su cuerpo adecuadamente. "Muchas veces, esto significa cronometrar mis comidas para que coma algo antes de salir o traer comida y bocadillos a la montaña conmigo", dice Vinecki, que generalmente es una comida cálida y abundante que la ayuda a mantener la alimentación durante horas. "Una de mis comidas favoritas antes de entrenar en una mañana de invierno es la avena caliente con fruta seca, mantequilla de nueces y semillas de lino rociadas en la parte superior", dice ella.

Vinecki enfatiza la importancia de la nutrición bien redondeada y el papel que puede desempeñar para lograr un rendimiento atlético óptimo. "Lo que pones en tu cuerpo es lo que vas a sacar de él. La buena nutrición no solo me ayuda a sentir lo mejor para el rendimiento cotidiano, sino que también asegura que mi cuerpo pueda recuperarse y estar listo para los años y años de rendimiento por venir ", dice ella.

"Lo que pones en tu cuerpo es lo que vas a sacar de él. La buena nutrición no solo me ayuda a sentir lo mejor para el rendimiento cotidiano, sino que también asegura que mi cuerpo pueda recuperarse y estar listo para los años y años de rendimiento por venir."-Vinecki

Otro aspecto que siempre sigue siendo consistente en la rutina de alimentación corporal de Vinecki (independientemente de la temporada) es permanecer adecuadamente hidratado. “No importa la temperatura, el agua es siempre la bebida más importante para mí antes de un entrenamiento. Sin embargo, cuando hace mucho frío, es realmente fácil acostumbrarse a no beber suficiente agua. Para ayudar con esto, me encantan los tés en los días fríos e incluso tener un poco de agua caliente con limón y miel ”, dice Vinecki. Mientras tanto, en los días calurosos, es posible que la encuentre agregando cítricos o menta al agua helada para un impulso extra refrescante.

Cómo este olímpico mantiene su cuerpo en marcha no solo física sino también mentalmente

Por supuesto, alimentar su cuerpo con alimentos nutritivos es uno de los aspectos más importantes del entrenamiento de Vinecki: señala que mantener su salud mental en forma es especialmente importante al encontrar la fuerza para superar los desafíos difíciles tanto dentro como fuera de las pendientes. "He sido un atleta competitivo la mayor parte de mi vida", dice Vinecki. El atleta ahora de 24 años con casi 20 años de experiencia compitiendo en deportes profesionales ha tenido que superar muchas dificultades, incluso alejarse de los 13 años, superar numerosas lesiones y perder a su padre a la edad de nueve años debido a un forma rara y agresiva de cáncer de próstata. "Esta experiencia realmente me enseñó a no posponer hasta mañana lo que soy capaz de hacer hoy. Estoy agradecido por cada día que estoy vivo y tengo la oportunidad de seguir intentándome nuevamente ”, dice ella.

Cuando se enfrenta a estos tiempos difíciles, Vinecki ha permitido su gratitud por la vida y la pasión por lo que hace para guiar su camino tanto física como mentalmente. “Siempre he encontrado la fuerza para superar estos desafíos parcialmente en el hecho de que me apasiona las cosas que hago. Estoy ansioso por ser lo mejor que pueda estar en mi deporte y saber que esto significa hacer cosas que no todos harán ", dice ella. Que, junto con un cuenco nutritivo de avena, por supuesto.

Un RD comparte cómo comer para una energía óptima: