Soy un practicante ayurvédico, y aquí está el problema del sueño más común con el que lucha cada dosha

Cómo cada dosha puede usar mejor el Ayurveda para dormir, según un practicante ayurvédico.

Vata

Aquellos que se alinean con Vata tienen algo parecido a una energía aérea o eólica. Tienden a ser efervescentes, ventajas y habladas, y siempre en movimiento. También pueden luchar con una mente de carrera, una disposición nerviosa y problemas para concentrarse. No sorprendentemente, tienen el momento más difícil de descansar bien, según Singh.

"Vatas tiende a tener mentes de carreras y dificultad para frenar sus pensamientos, por lo que es difícil conciliar el sueño y permanecer dormido", dice Singh. "Las vatas pueden despertarse sintiéndose inquietas."

También voy a confirmar eso. Hay aproximadamente un millón de cosas corriendo por mi mente antes de acostarse, y cuando tengo un 3 A.metro. despertar, es difícil volver a salir. Para otros a los luchadores del sueño de Vata, los siguientes consejos pueden ayudar:

1. Guardar distracciones de fin de noche

"Para garantizar una buena noche de sueño para Vata, evite las tareas justo antes de acostarse", dice Singh. Esto se aplica a cualquier cosa que pueda hacer que tu mente funcione, pero especialmente significa que desea poner el teléfono fuera del alcance. Si tiene energía ansiosa y cinética, probablemente sea más propenso a la aplicación de la aplicación y las cruelas. Y, sinceramente, tener su teléfono a la hora de acostarse no es ideal, independientemente de su dosha. Ninguno de nosotros necesita tanta exposición a la luz azul para mantenerse muy despierto.

2. Desestresarse antes de acostarse

Lo más importante para Vata es que no llevas tus estresores a la cama. "Tome un baño caliente con aceite de rosa para calmar la mente y relajar los músculos", dice Singh. "Date media hora para aclarar completamente tu mente y meditar antes de irte a dormir, dejando ir las preocupaciones de tu día."

3. Di buh-bye a tus bebidas con cafeína

Ugh, odio ser el portador de las malas noticias, pero Singh aconseja que las Vatas deben evitar la cafeína por completo.

Pita

Pitta tiene una construcción elemental que se inclina hacia el fuego. Tienen una personalidad audaz y pueden hacer líderes increíbles, sin embargo, también pueden volverse más pesados ​​e irritables cuando se enfrentan al conflicto.

"El desequilibrio del sueño de Pitta ocurre cuando no tienes ningún problema yendo Dormir, pero te despiertas en medio de la noche y no puedes volver a dormir ", dice Singh. El enfoque que desea adoptar si eres un pitta? Asegúrese de que se sienta lo suficientemente relajado como para pasar un sueño muy profundo y consulte los siguientes consejos:

1. Mantenga su temperatura ambiente fresca

"Pitta está incorporada por fuego y calor, por lo que para garantizar una buena noche de sueño, mantenga su habitación fresca", dice Singh. "Si el dormitorio está caliente y cargando, aumenta las posibilidades de despertar."

Este es generalmente un buen consejo para cada dosha, considerando que el rango de temperatura más ideal para quedarse dormido es de entre 60 y 67 grados. Afortunadamente, hay alrededor de un millón de productos para dormir en el mercado que pueden enfriarlo para este viaje a Dreamland.

3. Refrescarse para que se reduzca

Incorpore un aroma relajante y asegúrese de sentirse fresco para una buena noche de descanso. Además, deje de beber líquidos antes de acostarse para ayudar a prevenir cualquier viaje a mediados de la noche al baño.

"Tome una ducha fría o tibia antes de acostarse, encuentre un aceite esencial de lavanda o una niebla facial para usar y evite consumir líquidos antes de acostarse", dice Singh.

3. Establecer límites de tiempo y consumo en el café

Más noticias más fuscas del frente de la cafeína: Singh aconseja no más de 2 onzas al día, y deberías cortar tu ingesta de Java a las 7 P.metro.

Kapha

Finalmente, Kapha toma la naturaleza fundamentada de la tierra. Son tranquilos, pacientes, sensibles, aunque pueden quedarse atrapados en una rutina de vez en cuando. Dicho esto, Kapha Doshas no tiene problemas para quedarse y quedarse dormido. Según Singh, la única preocupación real es que están obteniendo demasiado.

"Esto causa pereza y un sentimiento de letargo y aburrimiento durante todo el día", dice ella. "Evite esto estableciendo una alarma para no repasar las seis a ocho horas recomendadas."Y también tenga en cuenta las siguientes cosas:

1. No comas comidas densas, especialmente cerca de la hora de acostarse

Singh recomienda que evite los alimentos que lo hacen lento, como comidas fritas, azucaradas y pesadas.

2. Mantenga aceites esenciales en usted que promuevan el estado de alerta

Singh dice que los mejores aceites esenciales para kaphas son el eucalipto o la menta, lo que tiene sentido. El eucalipto es un aroma fuerte que es lo suficientemente potente como para aclarar sus vías de respiración, mientras que la menta puede ayudar a mejorar la concentración y la memoria.

3. Mantenga su consumo de café en el ligero tamaño

En el frente del café, Kaphas puede tener cuatro onzas de cafeína al día, lo que definitivamente es una mejora de Vata y Pitta ... pero todos vamos a ahorrar mucho dinero en lattes, por decir lo menos.

Publicado originalmente el 22 de septiembre de 2019.

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