Soy un experto envejecido, y esto es lo que la gente se equivoca sobre la memoria y el envejecimiento

Siga leyendo para aprender sobre los diferentes tipos de memoria, cómo cambian a medida que envejecemos y el Dr. El mejor consejo de Levy para mantener su memoria lo más aguda posible.

4 tipos de memoria y cómo cambian con el envejecimiento

Los diferentes tipos de memoria se ven claramente afectados por el envejecimiento. Algunos empeoran, otros mejoran y otros permanecen sin cambios durante toda la vida.

1. Memoria de procedimiento

La memoria de procedimiento implica recordar cómo llevar a cabo tareas como andar en bicicleta, conducir un automóvil o cocinar su comida favorita. Según el Dr. Levy y la Asociación Americana de Psicología, la memoria procesal permanece igual que envejecemos. "Cualquier tipo de procedimiento que podamos repetir con el tiempo, tendemos a aferrarnos realmente", dice el Dr. Exacción.

2. Memoria episódica

La memoria episódica implica recordar que algo sucedió en un día determinado. Tiende a disminuir a medida que envejecemos, dice el Dr. Exacción. (Aunque vale la pena señalar que esto podría atribuirse a la cantidad de nuevas experiencias que tenemos cada día.) Además, la APA afirma que la memoria episódica solo "algo" disminuye con el tiempo.

3. Memoria semántica

Como sugiere el término (casi), la memoria semántica se refiere al conocimiento general. Piense: vocabulario, capitales estatales y otros hechos que podría sacar en una acalorada ronda de trivia en el bar. Según la APA, "la memoria semántica continúa mejorando para muchos adultos mayores."Esto tiene sentido porque, como los padres a menudo dicen a los niños: cuando envejeces, sabes más.

4. Metacognición

Esencialmente, la metacognición está pensando en lo que estás pensando, dice el Dr. Exacción. "Hay algunos estudios que muestran que la complejidad cognitiva tiende a mejorar con la vida posterior", agrega. Por ejemplo, este estudio encontró que los adultos mayores pueden evaluar con precisión su capacidad para recordar información selectivamente.

Dr. El consejo superior de Levy para mantener una memoria aguda a medida que envejece

Múltiples factores afectan la forma en que las personas incluyen lo que comemos, cuánto ejercemos y las creencias que tenemos sobre el envejecimiento, así que es difícil hacer una declaración general sobre lo que sucede a medida que envejecemos, dice el Dr. Exacción. Dicho esto, Dr. La investigación de Levy ha encontrado que las personas que tienen creencias positivas sobre el envejecimiento tienen más probabilidades de tener mejor memoria.

En un estudio, categorizó declaraciones como "las personas mayores son de mentalidad ausente" y "las personas mayores no pueden concentrarse bien" como creencias de edad negativas. Dr. Levy asignó al azar diferentes creencias de edad a las personas para determinar cómo su memoria podría cambiar antes y después de "activar" los estereotipos de edad. Su equipo descubrió que las personas mayores mostraban un mejor rendimiento de la memoria si activaban las creencias de edad positivas (como ser optimistas sobre envejecer). "Para un mecanismo psicológico, se podría ver que una creencia de edad positiva podría conducir a una mayor autoeficacia o una mayor sensación de ser impulsado a llevar algo", dice el Dr. Exacción. (Porque #Optimismo.)

Si bien los mitos sobre el envejecimiento y la memoria son demasiado comunes, saber cómo funciona la memoria puede ayudarlo a fortalecer el suyo. Y, si la longevidad está en su lista de bienestar, se beneficiará de la adopción de creencias positivas de envejecimiento para vivir realmente su mejor vida.

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