'Soy un triatleta y experto en longevidad de 82 años. Aquí está mi mejor consejo para mantenerse mental y físicamente agudo '

Mientras que el ejercicio ayudó al Dr. Maroon reconstruyendo después del terremoto de la vida, la experiencia también lo hizo repensar su enfoque de la vida como ex "adicto al trabajo."Por eso, hoy, el consejo del experto en longevidad para mantenerse mental y físicamente agudo es cultivar el equilibrio en su vida y en un mundo plagado de desafíos globales y personales.

"Tienes que tener eso si vas a funcionar en el máximo rendimiento", Dr. Maroon dice.

El equilibrio es más fácil decirlo que hacerlo, pero el Dr. Maroon dice que un ejercicio útil es pensar en los cuatro componentes de su vida como los cuatro lados de un cuadrado. Los cuatro lados son trabajo, familiar/social, físico y espiritual. La longitud de un lado representa la cantidad de tiempo dedicado y la importancia dada a ese aspecto. Entonces, con un bolígrafo en un trozo de papel, dibuja tu cuadrado. En serio: sigue adelante y hazlo en realidad. Si un lado es más largo o más corto que cualquier otro, obtendrá más trapezoide que un cuadrado, y puede ver visualmente si su tiempo y prioridades están fuera de la espalda. Cultivar el equilibrio significa igualar esos lados para formar esos ángulos de 90 grados.

Por supuesto, hay momentos en que una parte de nuestra vida tiene más precedencia, y los expertos están de acuerdo en que está bien. La clave es asegurarse de que sea una elección consciente.

"Ten atención y conciencia", Dr. Maroon dice. "La mayoría de la gente, como yo mismo, son autómatas. Funcioné, pasé el día, hice todo lo que reaccionó a todos los aportes sensoriales de otras personas y otras circunstancias sin estar al tanto de a dónde iba mi vida o qué estaba haciendo. Traiga la conciencia y la atención plena diariamente a la plaza de uno."

Para el Dr. Maroon, ese equilibrio forma la base para reducir el estrés, integrar la actividad física, perseguir el significado y nutrir el cuerpo, de una manera que contribuye a la nitidez mental y física. Que él ve como estrechamente interconectado.

"Las cosas que mejoran la nitidez mental también mejoran físicamente el rendimiento máximo",. Maroon dice. "Son complementarios."