'Soy un entrenador para caminar y estos son mis mejores 7 consejos para ajustar más pasos en cada día'

3. Camina mientras esperas

Mucha vida se gasta en espera, en particular si eres padre. Cuando dejes a tu hijo en una lección de violín o en una práctica de fútbol, ​​salte a la espera y las apropiadas y optan por un paseo en su lugar. Incluso si no tiene hijos, puede usar este truco cuando espera una mesa en un restaurante o llegue un poco temprano a una cita con el médico.

4. Haga todas sus fechas de café sobre la marcha

Si bien siempre es encantador sentarse con un amigo y escuchar lo último de sus vidas, una caminata podría ser una opción aún mejor. En este momento, eso significa que puedes estar afuera, y es más fácil poner seis pies entre ti. Así que toma un café y busca un parque local para caminar mientras te pones al día.

5. Estacione a media milla de distancia de la tienda de comestibles o restaurante

Llamaremos a este la "regla de media milla."Básicamente, donde quiera que vaya, solo estacione a media milla de distancia (eso es aproximadamente 1,000 pasos), así que obtendrá un buen paseo antes de su reserva de cena o viaje a la tienda de comestibles.

6. Marque sus entrenamientos con caminatas

A los entrenadores les encanta recomendar caminar como un entrenamiento para enfriar o calentar. Personalmente, me gusta terminar mis carreras a media milla de casa para poder reducir mi frecuencia cardíaca antes de saltar a mi rutina de estiramiento posterior al entrenamiento, y Stanten dice que respalda ese enfoque.

7. Guarda las cosas ya que no las necesitas en la parte inferior de las escaleras para un viaje

"Mucha gente apilará cosas en sus escaleras y luego las llevará a todos en un viaje. No apiles nada en tus escaleras. Tan pronto como tenga algo que necesita subir o abajo, solo hágalo en ese mismo momento y entra esos pasos ", dice Stanten. De esa manera, estás tomando escaleras y Pasos a la vez.

Cómo rastrear su ritmo cardíaco en su portátil mientras camina:

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