Soy un terapeuta de trauma, y ​​este es el único componente de las relaciones interpersonales que muchos de nosotros no sabemos que nos hemos perdido

Por qué muchas personas no están familiarizadas con la ternura

Entonces, ¿por qué la ternura es un concepto difícil de comprender y practicar para muchas personas?? Según Campbell, una gran razón es que es extremadamente personal y requiere un conocimiento íntimo de nosotros mismos y de los demás. Muchas personas carecen de esta profunda intimidad porque se consume su tiempo sobreviviendo a las dificultades de la vida, sin dejar poco o ningún espacio para sintonizar con las necesidades específicas y personales de ellos mismos o de los demás. Y nuevamente, la ternura requiere un profundo nivel de vulnerabilidad, que puede ser un desafío para algunas personas.

Sin embargo, los beneficios de la aceptación y la paz que vienen con la práctica de la ternura bien valen la pena ser vulnerables y conocernos a nosotros mismos y a los demás más íntimamente. "Todos estamos menos ansiosos cuando sabemos que nuestras necesidades muy específicas serán satisfechas", dice Campbell sobre los beneficios de la ternura. "Nos sentimos aún mejor cuando sabemos que nuestras necesidades serán superadas por alguien que se complace en amarnos."

Cómo incorporar más ternura en las relaciones

Practica ser tierno contigo mismo

Incorporar más ternura en nuestras relaciones comienza a practicar ser más tiernos con nosotros mismos. "La mayoría de nosotros ajustaremos nuestra capacidad de experimentar ternura sin escepticismo cuando comencemos a explorar lo que significa estar tierno con nosotros mismos", dice Campbell. Para hacerlo, ella recomienda comenzar cada día sintonizando lo que necesidad en lugar de lo que tienes que hacer y luego satisfacer y superar esas necesidades para usted.

Exceder las necesidades de los demás

Para fomentar más ternura con las personas que amas, Campbell aconseja tratarlos de una manera que exceda sus necesidades y sea personal para quienes son. Recuerde, la ternura es personal, y lo que es tierno para una persona puede no ser para otra.

Amplíe su capacidad de ternura

Una vez que te sientas cómodo con la ternura, el trabajo no termina ahí. "Haz el hábito de preguntarte a ti mismo y a tus seres queridos, '¿Qué cosas positivas quieres experimentar que crees que son demasiado??'"Dice Campbell. Esta es una forma poderosa de ampliar su capacidad de ternura con usted y con los demás.

Recuerde que la ternura está enraizada en el afecto

Por último, Campbell enfatiza que si está practicando ternura hacia usted o con los demás: "Es importante que recordemos que está enraizado en el afecto, siempre. Cualquier cosa que no sea enraizada en el afecto no es ternura. Otras cosas pueden aparecer que lo parecen (como el sacrificio), pero el por qué de cuidar a alguien tiene que ser porque nos preocupamos profundamente a la persona, y queremos cuidarlos o a nosotros mismos en función de quiénes somos, no en lo que otros afirmarán afirmar."