Soy un terapeuta, y nunca he estado más ocupado que durante Covid-19-Here es cómo estoy afrontando

Todo eso es decir ... es completamente comprensible que las personas luchen con su salud mental en este momento. "Este es un mundo totalmente nuevo en muchos sentidos ... va a definir la próxima generación o dos", dice el Dr. Daramus.

Dr. Daramus dice que muchos de sus pacientes se sienten ansiosos por cuándo la vida volverá a la normalidad y cómo se verá "normal". "Mucha gente tiene ansiedad sobre el futuro", dice el Dr. Daramus. "Hay una falta de control y una falta de certeza sobre qué hacer porque la situación es muy nueva", dice ella. Las personas que han sido despedidas, por ejemplo, pueden preocuparse de que sea realmente difícil encontrar otro trabajo. Antes de Covid-19, esos miedos podrían haber parecido exagerados. Pero este tipo de preocupaciones se han vuelto más realistas desde el estado de la U.S. economía y las tasas de desempleo sin precedentes.

No son solo sus pacientes los que se sienten estresados ​​por cómo se sienten las cosas al aire libre. "He tenido muchas llamadas con amigos, y tengo suerte de no haber perdido a nadie cerca de mí todavía. Pero todavía hay estrés e incertidumbre ", Dr. Darasmo dice. Las preocupaciones de imagen más grande, como no poder hacer planes a largo plazo, pesan sobre ella. También se preocupa por el bienestar de sus pacientes; Un aumento en el desempleo podría significar que los clientes pierden su seguro de salud y, por lo tanto, luchan por pagar la atención.

Dr. Daramus dice que también lucha por hacer frente al estrés y la sobrecarga de información. "Covid News es interminable", dice ella, especialmente porque nuestro conocimiento del virus y cómo combatirlo ha evolucionado rápidamente en los últimos meses. Ella trata de mantenerse al día con las últimas investigaciones y es exigente con las fuentes, pero incluso con esos filtros las cosas pueden ser abrumadoras. "Una de las cosas más difíciles ahora es simplemente aceptar toda la información que tenemos sobre Covid en sí es nueva y no la entendemos por completo", dice ella.

Como Dr. Daramus ayuda a sus pacientes a navegar sus preocupaciones y miedos (y lidiar con el estrés adicional de su creciente carga de trabajo), está haciendo todo lo posible para mantener su propio bienestar. Su alivio del estrés es hacer ejercicio. Porque vive en el centro de Chicago, no puede hacer ejercicio afuera y mantener el distanciamiento social. En cambio, se compró un nuevo banco de peso y ha sido entrenamiento de fuerza. "Me encanta hacer ejercicio. Estoy levantando pesas mucho más duro. He tenido la intención de hacerlo por un tiempo ", dice ella.

También descubrió que sus necesidades de autocuidado han cambiado durante la cuarentena. Dr. Daramus ha estado ansiando personalmente colores y sabores brillantes para romper la monotonía de quedarse en casa: ha agregado especias como jengibre y pimiento picante a sus recetas, compró hilo brillante para tejer, y recientemente ordenó un ramo de rosas naranjas. "No es un color que generalmente me atrae, pero en ese momento era exactamente lo que necesitaba", dice ella. Ella también reserva tiempo para vaciar su cerebro con actividades frívolas. “Leí novelas tontas o veo películas alegres. No me presiono para ser productivo cada segundo ", dice ella.

En última instancia, todos luchamos con muchas incertidumbres y pocas respuestas por ahora. Dr. Daramus enfatiza que es importante reducir sus estándares por usted mismo y reconocer los pequeños momentos en que muestre resiliencia o fuerza. "Celebrar tus éxitos es más importante que nunca", dice ella.

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