'Soy un golfista profesional, y esto es lo que hago para un mejor equilibrio y flexibilidad'

Cómo mejorar el equilibrio y la flexibilidad, según un golfista profesional

1. Trenza cruzada

Sabes que es importante cambiar tu rutina y darle un descanso a tu cuerpo. Además del golf todos los días, Joh también incorpora surf en la mezcla. "No hago muchos trabajos de equilibrio estructurado, pero surfeo casi todos los días cuando estoy en casa en San Diego", dice ella. "Para mí, me ayuda a equilibrar mientras me divierte. Y al final del día, si algo no es divertido, no lo haré constantemente."Puedes hacer una actividad divertida que naturalmente también te equilibra, como el skate, el yoga o la holgazanería. O obtener un entrenamiento de surf desde cualquier lugar con un tablero de balance ($ 129), no se necesita océano.

2. Espuma enrolle la espalda

Una forma simple de que Joh mejora su flexibilidad es mediante el uso de un rodillo de espuma ($ 18). "Una cosa que trato de hacer todas las noches es acostarme con mi espalda en un rodillo de espuma que va a lo largo por mi columna e intenta dejar que el peso de mis brazos caiga al piso y estire de mi pecho", dice ella. Además de aflojar tu cuerpo, ese estiramiento se siente muy bueno después de un largo día de estar sentado.

3. Enrolle hacia arriba y hacia abajo de su columna vertebral

Mientras que un rodillo de espuma normal puede hacer maravillas en la parte posterior, Joh siempre tiene un rodillo de espuma de bola doble ($ 13) a mano también. "El golf es súper rotacional, por lo que también me gusta tomar uno de esos rodillos en forma de maní (también puedes poner dos bolas de tenis en un calcetín) y rodar hacia arriba y hacia abajo de mi columna, asegurándote de que el espacio entre las bolas sea donde mi La columna vertebral es ", dice ella. "Esto me ayuda a relajar esos músculos a ambos lados de mi columna y mantiene mi columna T suelta para que pueda girar."

4. Haz un poco de yoga

El yoga es un gran para Joh para mantenerse libre de lesiones y en condiciones de primer nivel para derribar la competencia. "El swing de golf pone mucho torque en la parte baja de la espalda, y he visto a suficientes jugadores en la lucha de la gira con problemas de disco, por lo que la salud de la espalda siempre es algo en mi mente", dice ella. "Descubrí que hacer 2 series de 10 a 15 cobras por la mañana y alternar aquellos con 5 a 10 gatos/vacas realmente me ayuda a calentar mi espalda y me prepara para ir a jugar."

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