'Soy un buzo profesional, y este es mi secreto número uno para enfrentar mis miedos'

Entonces, ¿cómo se hace su mente en el lugar correcto para asumir lo que algunos consideran el "deporte extremo original??"

Su estrategia número uno para manejar el miedo

Trenes inteligentes regularmente en una piscina olímpica de buceo con una plataforma de 10 metros de altura, pero muchos de sus inmersiones son de 20 metros o más. Gran parte de su entrenamiento tiene lugar dentro de su cabeza. "La visualización es enorme", dice ella.

Comenzando al menos un par de semanas antes de una gran competencia, comenzará a dejar de lado el tiempo para cerrar los ojos y imaginarse saliendo a la plataforma. Ella imaginará exactamente cómo se verá un salto y pensará en cómo se sentirá en su cuerpo. De esa manera, cuando sea el momento de hacer la inmersión real durante una competencia, casi sentirá que ella ya lo hizo. "No es tan extraño", dice ella.

La investigación ha demostrado que visualizarse a sí mismo que tiene éxito puede tener un impacto positivo en el rendimiento, y es una estrategia que puede funcionar para cualquier persona antes de un gran evento, ya sea que esté corriendo un maratón o dando una presentación de trabajo importante. "La visualización es una de las técnicas más poderosas para lograr un rendimiento óptimo porque afecta directamente nuestra neurología que es esencial para la ejecución rápida y fluida de las habilidades motoras, el manejo de las emociones y el tratamiento del estrés", Eric Bean, PhD, CMPC, miembro de la junta ejecutiva de asociación para la psicología deportiva aplicada, que anteriormente le contó bien+bien.

Esencialmente, imaginar un escenario lo suficientemente vívidamente activa los mismos patrones neuronales que hacer la actividad. Cuantos más sentidos pueda involucrar (pensar en cómo se ve, cómo suena, cómo huele, etc.), más poderosamente funcionará esta técnica.

Lo que se necesita para calmar la mente

Todos sabemos qué tan rápido pueden competir nuestras mentes en las horas antes de hacer algo estresante. Smart se mantiene enfocado evitando Instagram o cualquier otra cosa que le recuerde a "cosas de la vida real."Ella se pone los auriculares para cortar el resto del mundo escuchando la misma canción en repetición. (Durante su última competencia, fue el "fantasma de Justin Beiber.")

Aunque solía evitar el trabajo de respiración ("No sé por qué, pero odio cuando la gente me dice que respire", dice, con una sonrisa), Smart ahora lo recomienda como una forma de ayudar a calmar el sistema nervioso. Su técnica de referencia es una que su entrenadora le enseñó a su nitidez a la respiración de la caja: respira para el conteo de dos, luego para el conteo de dos, que repite mientras imagina una caja con un lado diferente que se ilumina en cada uno dentro o fuera de cada uno. aliento.

El poder de tomarse un momento para ti

Finalmente, Smart se centra con un ritual previo a la competencia que la lleva a un espacio de cabeza saludable. "Siempre voy y me siento al borde de la plataforma, miro hacia abajo y tomo un segundo de agradecimiento por dónde estoy y de lo que estoy haciendo", dice ella. "Para mí, ese momento es como aceptar el miedo y el peligro que viene con el deporte que hago. Pero también recordándome que esto no es algo nuevo, he estado buceando desde que tenía 5 años. He puesto las horas en la piscina y el gimnasio, y sé lo que estoy haciendo."

No es solo un recordatorio de lo preparada que está, sino también un momento de gratitud por la oportunidad de hacer algo que ama.

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