'Soy farmacéutico, y estos son mis 4 principales suplementos de apoyo inmunológico †'
Si bien, no, no necesita "arreglar" su sistema inmunológico (ni podría hacerlo), hay pasos que puede tomar para apoyarlo, incluso cuando se siente fantástico.†
"Nada es más crítico para una vida saludable que un sistema inmunitario que funciona bien", dice la farmacéutica de la comunidad clínica Kathy M. Campbell, Pharmd. El objetivo, según el Dr. Campbell, es un enfoque de Goldilocks: quieres un sistema inmune que no sea demasiado débil y no demasiado fuerte.†
"Nada es más crítico para una vida saludable que un sistema inmunitario que funciona bien."
"Un sistema inmunitario saludable y que funcione bien es algo fácil de dar por sentado", dice, pero afortunadamente, hay hábitos que pueden ayudar a apoyar a su sistema inmune, algunos que ya está haciendo. Comer alimentos llenos de nutrientes, priorizar el sueño y obtener una luz solar directa son necesarios para la salud general, y también pueden ayudar mucho a su sistema inmunológico, DR DR, DR. Campbell dice.†
Suponiendo que esos hábitos estén en control, recurrir a los suplementos para el soporte inmune puede ser un excelente paso siguiente. "La suplementación de alta calidad elegida apropiadamente puede ser una adición muy efectiva para apoyar un sistema inmunitario saludable",. Campbell dice.†
Listo para comenzar a almacenar? Primero, hable con su proveedor de atención médica. A continuación, recurra a una marca de confianza como Nature Made®, que crea suplementos respaldados por la ciencia para muchas necesidades de salud, incluido el apoyo inmune.†
Sigue desplazándose por 4 suplementos para soporte inmune.†
1. Multivitamina de alta calidad
Bien, sí, quieres que todos tus suplementos sean de alta calidad, pero DR. Campbell realmente lo enfatiza para multivitaminas. "Es importante proporcionar un equilibrio de todos los nutrientes en un esfuerzo por minimizar la suplementación excesiva con un solo nutriente",. Campbell dice. Un multivitamínico de alta calidad debería hacer ese acto de equilibrio para ti. Solo tenga cuidado con los efectos secundarios comunes multivitamínicos, como la angustia gi.
2. Vitamina C
Siguiente para suplementos que respaldan la salud inmunológica? No es una sorpresa: buena vitamina C. "La vitamina C es un nutriente esencial, que no puede ser sintetizado por los humanos y, por lo tanto, debe ser consumido por dieta o suplementación", Dr. Campbell dice. "La función es clave en muchos procesos bioquímicos dentro del sistema inmune."†
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La vitamina D ya puede estar en su lista imprescindible (hola, sol), pero si está suplementando con ella, asegúrese de llevarla con vitamina K para el mayor impacto, Dr. Campbell dice. También señala que la vitamina K a menudo se puede encontrar en la calidad multis (Pssst-It's In Nature Multivitamin Softgels). La vitamina D tiene múltiples roles en el cuerpo y puede ayudar a apoyar la salud inmune, dice ella.†
4. Zinc
Los niveles óptimos de zinc ayudan a apoyar un sistema inmunológico saludable, Dr. Campbell dice, pero también querrás tener cuidado de no superarlo. Si está suplementando con zinc, recomienda combinarlo con cobre, que a menudo se puede encontrar en multivitaminas, como yep, adivinó que la naturaleza hizo que las mujeres blandas multivitaminas de las mujeres.† Su sistema inmunológico dice gracias de antemano.
Foto: Getty Images/Shurkin_son
† Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
